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前不久，许多身边的朋友相继经历了"阳康"的过程。他们在疫情后休养了一段时间，逐渐康复，不过也有极少数人由于疏于防护再次被感染。一次"阳"已经够让人疲惫，若再遭遇二次感染，那简直雪上加霜，可谓苦不堪言。如何避免这种情况呢？张文宏主任提供了一些建议，他强调了蛋白质的重要性，认为要确保充足的营养和蛋白质摄入，以提高免疫力，从而最大限度地避免二次感染。

在日常生活中，早餐是一顿非常重要的餐饮，却常常被忽视。很多人在早晨随便吃点东西就了事，甚至只是一碗稀饭搭配咸菜。然而，这种不合理的饮食习惯可能导致蛋白质摄入不足，从而影响免疫力。因此，在我们讨论如何避免二次感染之前，让我们首先为身体打下坚实的基础，通过增加蛋白质摄入来提升免疫力。

以下是四种早餐，它们含有丰富的蛋白质，可以帮助您增强免疫力，避免受害于二次感染。

第一种早餐：蔬菜蛋饼