还可以根据个人口感喜好，撒上糖分哦，追剧小零食，干净卫生又营养！

2.梨子：清热降燥

梨子是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的作用，但不适合脾胃虚寒的人生吃。把梨子顿成汤或者隔水蒸熟后食用，梨子的寒性就小了，加入其他的食材一起炖，还有意想不到的效果。

【川贝雪梨】

①取雪梨 1 个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖；

②盖上梨盖，放入碗中隔水蒸 10 分钟，关火。

秋季气候干燥，嗓子容易出现干痒，咳嗽，口干舌燥的现象，蒸熟的梨养阴润肺之力大大增加，川贝冰糖蒸雪梨清热润肺的效果更佳。

【秋梨膏】

秋季最适合吃膏方，膏方里的蜂蜜能够养阴去燥，滋润肌肤，「朝朝盐水，晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多，但是真正滋润的水，却喝得少。

蜂蜜水很润，而梨子自古被尊为「百果之宗」，可以「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。

只是梨子有些寒凉，吃得多了容易伤身，古人说梨子是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸，或者煮汤。