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很多胖子都希望甩掉身上多余赘肉，瘦下来拥有一副好身材，而减肥是一件需要努力才能有所成就的一件事，你不能只喊口号，而需要付出行动。

减肥是需要方法的，如果你简单粗暴地进行节食减肥，那么瘦下来后很可能收获一副干瘪的身材线条，还会出现皮肤松弛，身材复胖的情况。

真正的好身材并不是体重下降就好了，而是需要拥有一副紧实的身材线条，这样的身材才是好身材的标准。

因此，减肥之前，我们需要搞清楚一件事，那就是减肥的关键是什么。

而减肥是为了减脂，而不是减肌。脂肪分子的体积比较大，过量的脂肪会让你身材发胖。体重是不重要的，肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质都会影响自身的重量，我们最重要的是降低体脂率，身材才能真正瘦下来。

而肌肉是身体非常重要的组织，是耗能组织，肌肉的分解意味着基础代谢值下降，力量会下降，身材也容易发胖。在减肥过程中，只有避免肌肉流失，同时提升自身的肌肉量，才能塑造一副出色的身材比例。

减肥期间，我们要避开一些错误的方法，才能避免肌肉的损耗，长时间的有氧运动、过度节食、只吃蔬果等减肥方法，都会造成肌肉的损耗。

减肥期间，我们要注意补充优质蛋白，同时加入力量训练才能促进肌肉的合成，从而提升身体的基础代谢值，有助于易瘦体质的养成，降低反弹几率。