女性最常见的易胖体质，尤其是35岁以后女性最常见的易胖体质，是【阳虚质】。

顾名思义，阳虚就是【畏寒怕冷】。阳就是太阳，那么阳气虚少的女性，就是缺少太阳温暖的人，那么一定是怕冷。

如何判断自己是不是阳虚体质呢：

一，身上的肉肉，都是【比较软】的。

二，容易出现【腰膝酸痛】。

三，容易出现【月经量少，痛经，月经淋漓不尽】等等这些情况，还有一些阳虚的姑娘会出现月经周期的紊乱，阳虚比较重的月经周期多数会延迟。

四，【怕冷】、易疲劳、【手足欠温】。

阳虚体质的肥胖，应该如何正确瘦身呢？首先纠正两个误区：

【误区一】：阳虚体质减肥，千万不能节食！因为您本身阳气就不足，饮食营养供给不上，反而会加剧阳虚症状，进入越饿越肥的恶性循环！

【误区二】：阳虚体质，不能通过激烈运动来瘦身！我有一个患者也是特别追求减肥的效果，听过我的一堂燃脂减肥课，只关注饮食了，改了晚上不吃饭的习惯，但是还是跑到健身房去运动，基本上每天都会去健身房运动1到2个小时，强度非常大，所以一个月以后他又找我问：邱老师，我坚持了一个月您的燃脂减肥法，但是我还是没有瘦。这究竟是怎么回事，我也详细的问了一下，原来他白天工作特别疲劳，晚上基本上11点以后才能上床睡觉，那么在这么繁忙紧张和劳累的工作当中，他还要去坚持去健身房，这样的运动就不是有益于身心健康了，而是耗损您的元气，造成被动性的体虚肾虚而导致的肥胖。

那么阳虚体质如何减肥呢？可以从三个方面入手：

一，吃：补阳的食材，当属【羊肉】！羊肉就是大补肾阳的！羊肉很多种吃法，如果您有血虚，建议可以加上当归，当归的用量五克到十克之间都可以的，当归一般也不容易上火，如果大便稀的女性建议少用一点，因为当归虽然养血，但是可以软便，剂量可以选三克到五克之间。

另一个补肾阳的食材是【枸杞】。枸杞不仅可以补肾阳，它还富含40多种微量元素，对于美容养颜都事半功倍！枸杞可以泡茶，您可以跟西洋参，黄芪，大枣，菊花等等一起来泡，如果您有时间熬一点汤，那么每一种汤当中都可以放一些枸杞。

二，动：阳虚的女性一定是【综合运动】。如果今天您觉得精力充沛，那么这个时候您适量运动，如果今天您工作特别繁忙，建议您还是要适当的休息。运动方式建议大家还是以【有氧运动、舒缓运动以及长时间运动】为主，最好是可以运动到身体全身【微微发热，微微自汗】为度。运动的时间非常重要，一定要时间长一些，才能燃烧脂肪才能改变体质。建议阳虚体质的女性运动的时间一定要大概在【45分钟到60分钟以上】的时间，不能短期高效快速的运动，这样不仅不会燃脂，而且还可以造成您的体质虚弱！