如果感冒、发烧、受凉了，很多人都会说关心地说一句“多喝点儿热水”。还有包括饮茶品茗、煎药、泡澡、泡脚、热敷桑拿，也都讲究一个“趁热”。这简单的一句话里，其实就是咱们老祖宗留下的养生要诀！

外国人都不喝热水，别以为喝热水是平常事

北京中医药大学东直门医院首席专家姜良择说，国外大部分酒店没有可供饮用的开水，也不提供相关的设备。

很多出国学习或者生活的人最深刻的印象就是，外国人都是直接从水龙头里接冷水喝，所以中国出国留学的学生必带的生活用品之一就是电热水壶。

如果是住民宿感冒了，问房东要热水喝，房东都会投来惊讶的眼神。

中国人用热水：最简单的养生法，防病还祛病

喝热水在中国已有几千年的历史。公元前 5 世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。

随后，热水演变出许多“花样”，其中广为人知的便是茶饮。汉代典籍中有很多“烹茶”的字眼，饮茶必烹，烧开水不可或缺。

除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿命最长的皇帝乾隆帝，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。

要知道，喝热水也是中国能成为四大文明古国的重要原因之一：

因为水烧开了，很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被*死了，百姓生病少了，才有更多的力气去发展文明、文化、科技！

喝热水、泡热水的好处有哪些

苏东坡是一个很有名的诗人，他说过，用热水泡脚，一开始可能没什么感觉，但是坚持一百多天，就会发现很多好处，比吃药还管用。其实，热水不光能泡脚，还能给身体带来很多益处。

1、让血液流得更快

姜良铎是一个中医专家，他说，热水能让血管变大，血液流得更快，这样就能让全身的血液都流通起来，身体就会变暖和。 有研究证明，一个健康的人用40℃~45℃的水泡半个小时的脚，全身的血液流量会增加10~18倍。

2、让身体更新得更快

热水能刺激身体里一些重要的物质分泌出来，比如甲状腺素、肾上腺素等，这些物质能让身体更新得更快，把身体里的垃圾、毒素等排出去。北京老年医院中医科主任李方玲说，特别是皮肤温度变高了，身体出了一点汗，更能帮助排毒。

3、消耗身体里多余的热量

泡热水澡能让人放松心情，恢复肌肉的弹性，还能消耗很多热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于走路半个小时，常泡热水澡还能预防糖尿病。

4、增强呼吸功能

姜良铎认为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。另外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

5、消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到累。李方玲说，洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到累的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

6、缓解局部疼痛

中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

7、减少疾病发作

李方玲说，泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

8、提高交际能力

美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究发现，在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强。

热水除了喝，还能用

1、热水袋