其实中医的艾灸就是一种热敷方法,不同之处在于用了艾,取其除湿散寒等作用和火的热气。
但是艾灸要找穴位,所以与艾灸相比,用热水袋热敷就更方便了,基本上是哪里有问题,直接把热水袋放在哪里就可以。
(1)敷背止咳
热水袋灌满热水,外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。
因此常用热水袋敷背,可使膀胱经和督脉正常运行,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。
(2)敷颈催眠
颈部有安眠穴,主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部,会感到温和舒适,先双手发热,慢慢脚部也感觉温暖,能起到催眠作用。
(3)落枕、颈椎病、腰椎病
轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。
早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,用毛巾热敷不方便,容易弄湿衣服,所以建议用热水袋热敷,可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。
(4)扭伤、拉伤
在受伤24小时或48小时后,肿胀开始逐渐好转时,用热水袋热敷局部疼痛,每次20分钟左右,每天1~2次,可有效促进血液循环,加速淤血和渗出液的吸收,起到温经散寒活血通络的作用,并减轻局部肿痛。
(5)痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用水袋热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。
(6)前列腺炎
复旦大学附属上海市第五人民医院泌尿外科主任医师 何家扬教授介绍,前列腺炎是男性生殖系统一种常见病,35岁以上男性发病率35%~40%。
除了要治疗要规范,配合下面这种简单、实用的“热水浴”方法也很有效:
把一个热水袋(或电烫婆子)夹在裆下 10~20 分钟,使治疗变得更为简单易行。用热水袋夹裆时间不能过长,不能超过 30 分钟。
(7)耳鸣
就是普通的热水袋隔着保暖秋衣竖着贴在腰抵骨的位置,外面的衣服要包裹紧致一些,然后背靠着垫子往里坐(加强热水袋对腰抵部的影响度)。
暖完了后,晚上睡觉会发现,每天在耳边回旋的耳鸣声不见了。
原因是:热量集中在后腰部位,热力渗入肾俞穴、八廫穴、命门等,补益了肾的能量,自然耳朵的问题会解决了(肾开窍于耳)。
(8)拉肚子
对于受凉引起的腹痛、腹泻,可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热盐包敷在神阙穴上,还可以同时热敷关元穴(脐下四横指处),具有除湿祛寒,温补脾肾的功效。
2、热毛巾
和热水袋相比,在用毛巾热敷的时候,毛巾的热气不仅会促进局部血液循环,更会打开毛孔,此时水汽可以从毛孔进入皮肤,所以用毛巾热敷对改善皮肤的各类问题跟好。
(1)眼疲劳、黑眼圈
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。
(2)耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。
(3)头晕
将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。
(4)跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2—3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。
(5)去打针造成的硬结
轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次 30 分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。
(6)补水护肤,减少皱纹
紫外线照射会造成骨胶原流失,是产生皱纹的重要原因。
日本研究人员发现,泡澡或热敷可以增加保护细胞的蛋白质,预防因紫外线照射导致的皱纹。
热水虽好,也要注意这几点
水的“温度”在这里就相当于在用中药时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够就是会有副作用。
1、饮用:40℃水最合适
喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激胃肠道,又不易造成血管收缩。
2、泡脚:40℃~45℃
晚上 9 点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。
姜良铎说,水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡 10~15 分钟,直到全身微热、开始出汗。
泡脚时,还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中,并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾揩干,注意足部保暖,不可再受寒。心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚,或在医生指导下使用。
3、热敷:别超过70℃
在用毛巾热敷、水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。
最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在 40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾,热敷时间持续 15~20 分钟。
热敷眼睛等敏感部位,温度以 40~50 摄氏度为宜,过高容易烫伤。