加入【科学健身，专业分享】学习健身干货。
WRONG表示错误动作，RIGHT表示正确动作动作一 哑铃负重深蹲
注意事项：左图的姿势错在眼睛向下看，应该向右图一样背部和颈椎处于一个平面。
动作二 站姿哑铃推举
注意事项：左图错在腰部偏向前顶，呈一个反弓的状态，还有肩膀手臂过于向后，应该向右图一样保持中立位。
动作三 俯身哑铃划船
注意事项：左图错在腰背部没有挺直的状态，应该像右图一样挺直背部和腰部。
动作四 哑铃颈后臂屈伸
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-02 03:28:25作者：YD166手机阅读>>
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WRONG表示错误动作，RIGHT表示正确动作动作一 哑铃负重深蹲
注意事项：左图的姿势错在眼睛向下看，应该向右图一样背部和颈椎处于一个平面。
动作二 站姿哑铃推举
注意事项：左图错在腰部偏向前顶，呈一个反弓的状态，还有肩膀手臂过于向后，应该向右图一样保持中立位。
动作三 俯身哑铃划船
注意事项：左图错在腰背部没有挺直的状态，应该像右图一样挺直背部和腰部。
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