注意事项：左图错在两只手肘向外侧打开太多，这个动作的要领是大臂尽量贴在耳朵边上，感受三头肌的发力。

动作五 站姿哑铃交替弯举

注意事项：左图错在大臂没有贴紧身体侧面，而且靠惯性甩上来，训练效果会很差，应该像右图一样大臂紧紧贴在身体侧面，靠肱二头肌发力将哑铃举起。

动作六 哑铃单臂俯身臂屈伸

注意事项：左图错在大臂放的位置太低，应该像右图一样，把大臂再举高一些，并且贴在身体侧面。

这些错误动作我们不能模仿，我们要学会正确的训练动作，这样练出来肌肉就不会变形，才好看。好了，今天就分享到这了。我是厦门小圣哥，私人健身王，做您身边的私人健身教练。有健身疑问可以向我们咨询。