将双腿放平，中间夹住一本书或者本子，就会让双腿不自觉的用力，坐着也在运动，坐着也能消耗腿部脂肪。

这三种方法都需要坚持，而且每次每种都不要少于20分钟。

如果不让自己的双腿感觉到累，怎么可能达到瘦腿的效果呢？

不管是瘦小腿还是瘦大腿，在饮食方面都要注意。

不要吃太过油腻的东西，饮食清淡是一定要做到的，多吃蔬菜水果，大量喝水。

如果你喜欢吃肉，不要吃高热量的猪肉，鱼肉、鸭肉、鸡肉是非常不错的替代品。

在烹饪时不要放太多的盐，或者在外面吃东西、吃零食的时候，钠的含量不要特别多。

因为盐或者钠吃多了，会让双腿出现水肿的情况，就算脂肪不是很多，双腿看起来也很粗。

从健康和基因的角度来看，现在对女性的审美标准是畸形的。

腿不是越细越好，女人的腿天生就比男人粗，这是身体进化的必然结果。

只要是健康的，美的形态有很多，不要被所谓的大众审美、时尚审美禁锢。

不用追求别人眼里的所谓完美，爱自己的女人才是最美的女人。

当然，这并不是说就要以此为借口掩饰不健康的腿部，如果腿粗到影响了身体健康，还是需要干涉一下的。

上文已经提供了很多健康瘦腿的方法，建议收藏以后长期坚持。

愿每个女性都能拥有健康的身体，夏天美美的穿上裙子。