对于每位女生来说，经期都是每个月最头痛的问题，经期PMS等各种不稳定因素来临，不仅给身体带来不适，期间的激素波动，也对皮肤带来更大影响。

那么，我们应该在经期如何做才能平稳度过肌肤“危险期”呢？

做好清洁

月经来潮前，我们的皮肤会先出现油脂分泌旺盛的现象。这是因为排卵期后，雌激素回落，皮脂腺亢奋工作。

对于油脂分泌旺盛的大油田来说，经期的闭口和黑头也是一项极大的挑战，所以经期特别需要做好清洁工作。但任何时候的肌肤清洁都是要建立在不破坏皮肤屏障的基础上。

敏感肌干皮的姐妹可以采取局部清洁的方式，在皮脂腺分布较为集中的鼻子是黑头闭口高发区域，重点做好清洁工作。

做好防晒

生理期由于体内激素不稳定，皮肤状态欠佳，抵抗力也会减弱，此刻防晒更是显得尤为重要，一点都不能松懈。

近期全国地区都有回暖的迹象，趁阳光明媚的天气，多出门晒晒太阳，也可以缓解经期疼痛等各种不适。

适当戒糖

当我们小心翼翼迎来了姨妈，一夜间红肿的痘痘突然驾到，多发区域为额头、鼻周、下巴。

高糖食物能促进身体产生多巴胺，缓解姨妈不适，同时调节不良情绪，但高糖分几乎是炎症的导火索和催化剂。

姨妈期健康好皮与糖不可得兼，在经期期间可以适当减少摄取含糖量高的食物。

健康作息

生理期熬夜也可能致痘，身体会因为熬夜增加油脂分泌。

因此要保证良好的作息习惯以及饮食习惯，尽可能减少皮肤和身体危机。

在饮食方面可以多吃青菜、水果及清淡的食物，减少摄取高热、油炸等食品。

另外，保持轻松的心态，适当转移注意力，都是缓解经期不适的方法哦~