3.肥胖可以增加心脑血管疾病

这个话题，估计大家都不陌生，特别是一些老年人比较多，如冠心病、脑中风，并且心脑血管疾病是目前发病率和死亡率非常高的。

4.肥胖可以引发骨关节疾病

在日常生活中，经常可以看到一些肥胖人群，莫名的膝关节、腰椎、脚踝关节疼痛，主要和自身的体重有关，关节长期的超负荷而出现问题。

5.肥胖可以致癌

在癌症中，除了肺癌发病率高之外，与女性激素或消化道相关的肿瘤疾病也比较频发，这也和肥胖有一定的关系。

减肥的难度，对于广大群众而言，都认为比较难，其实，可能大家缺乏的不完全是方法，而是毅力！比如是，经常会听到一些人，随时讲要减肥、在减肥，可事实上行动不起来或行动后坚持不了。

特别是要减掉肚子上的肥肉，我可以分享一下自己的经验，毕竟我在1个多月减下7kg，我就做了3件事。

1、合理饮食

控制每日的饮食量，绝不暴饮暴食，高脂肪、高热量的食物一律不吃，如肥肉、油炸食品、面食类等。

在午餐时，丰富的吃，每餐均要吃点瘦肉，晚餐时仅食用富含纤维的食物，如黄瓜、红薯、谷类、新鲜蔬菜等。

这或许让大多数人觉得饮食不正常，会不会能量不足，其实，要减内脏脂肪就需要这样的“间断性禁食”。何况，也没有绝对。

2.有氧运动

坚持每天都有氧运动，我选择的方式就是小区内跑步。