从小强度开始，每晚均坚持小区内5圈，等肌耐力提高后，到后面追求高强度、快速度，基本也就是3～4公里左右，只要腹部、额头有汗珠子留下，就达到减皮下脂肪的目的。

3.腹肌锻炼

腹肌的肌肉力量强化，特别是燃脂后，更能让腹部变得美观，男性朋友追求八块腹肌，女性朋友追求马甲线，当然，我也不例外了，在减脂的同时，我也比较在乎线条

所以，基本每天在有氧运动之后，我都会坚持腹肌的强化锻炼，从选择健腹轮开始，难度由易到难进阶。

到后面，感觉健腹轮已经没有啥难度，每次可以不间休，直接挑战超100之上，索性更好锻炼方法，也就是最近一直在做的运动，吊单杠，这个还是有一定的挑战性。

以上3点就是我减肥的经验分享，不一定里面的方法都适合每一个人，但大家可以量力而行，贵在行动，贵在坚持，把毅力拿出来吧！

要减掉肚子上的赘肉并不难！只要管住嘴，迈开腿，身体就会更健康。