凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。

今日立夏：农历2023年三月十七，星期六。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。

此时，春意已尽，季节转变，炎暑将临，养生防护更不可掉以轻心。

在这个时刻，牢记三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天，记得为家人转发收藏。

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三忌

一、忌饮食冷凉

入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。

这个时间段可以适当运动，多补水。

另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二、忌熬夜觉少

常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。

熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。

因此，立夏时节要养成良好的作息习惯，不熬夜，常运动。

随着立夏到来，白昼拉长，夜晚缩短，睡眠时间和质量都会受到影响。

此时此刻，适当的补觉和午睡十分重要。

三、忌情绪暴躁

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。

有意识的对精神进行调养，保持心情愉悦，神清气爽的状态。

切忌大喜大悲，以免伤身、伤心、伤神。

02

三宜

一、养脾健胃，滋补身体

增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。

饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。

如若暑气难消，可食西瓜、桃子等新鲜果蔬，帮助清热利湿。

除此之外，早晚喝粥，饮汤也对身体大有裨益。

在健脾祛湿，补养身体的同时，还能生津止渴，清凉解暑。

二、早起晨练，强身健体

在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。

此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。

不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。

过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。

另外运动时，备些绿豆汤，绿茶，可以生津止渴，降温补水。