番茄龙利鱼，汤汁浓郁，鲜美可口，非常好吃的一道减肥餐，喜欢的小伙伴们试一试吧！

食材准备

龙利鱼200克、番茄2个

1、番茄切块，龙利鱼切块➕少许盐➕半勺料酒➕半勺生抽➕半勺淀粉➕少许黑胡椒抓均匀腌制5分钟

2、锅中少许油热，番茄块放进去翻炒出汁，放龙利鱼块轻翻均匀➕小半碗水➕一丢丢盐➕少许黑胡椒煮开继续煮2分钟就可以了！

食材：1块鸡胸肉，5朵口蘑，半个洋葱，三分之一黑黄瓜，三分之一个西葫芦，三分之一黄灯笼椒，三分之一红灯笼椒，5颗圣女果，1勺料酒，2勺生抽，半勺老抽，2勺蚝油，1勺油，1勺玉米淀粉，欧芹碎，黑胡椒碎适量。

做法：

1、1块鸡胸肉切丁，加1勺料酒 1勺生抽 半勺老抽 1片蚝油 1勺油 1勺玉米淀粉 黑胡椒碎抓匀，常温腌制40分钟。

2、腌制时间，把5朵口蘑洗净切片，半个洋葱 三分之一很黄瓜 三分之一个西葫芦 三分之一黄灯笼椒 三分之一红灯笼椒 5颗圣女果都洗净切好块，沥干水备用。

3、腌好的鸡胸肉热油用小火煎至鸡肉金黄略焦黄，倒入蔬菜，翻炒变软，盖上锅盖焖煮2分钟，撒点欧芹碎 黑胡椒碎开吃。

鸡胸肉和西兰花的完美搭配！鸡胸肉鲜嫩多汁，清爽不油腻！一起来试试吧

食材准备

鸡胸肉1块、西兰花半个、香菇、葱、蒜、小米辣料、酒、生抽、黑胡椒、盐、淀粉

做法:

1、鸡胸肉洗净切片放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽、少许黑胡椒、少许盐、1勺淀粉抓匀腌制20分钟

2、西兰花掰成小块，香菇切片，锅中水开，加几滴油，倒入西兰花焯水捞出

3、锅中倒入适量油,倒入鸡胸肉煎至焦黄盛出，锅内留油倒入香菇翻炒至断生，倒入鸡胸肉香菇小米辣翻炒片刻，再倒入西兰花，加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐翻炒均匀，最后撒上黑胡椒即可！

夏天对于西瓜的吃法也是各有妙招，清凉的西瓜汁，或直接切块食用都是日常，但西瓜皮往往也就忽略了，其实西瓜皮做成美食也是超棒的，今天就分享一下我最爱的凉拌西瓜皮。

所需材料:

西瓜皮、花椒油、香油、白胡椒粉、陈醋、葱花、香辣牛肉酱

步骤如下:

1、将西瓜皮的皮和带红色瓜肉部去除干净，只留白色部分，洗净后切片或切条状

2、热油，放入切好的西瓜皮翻炒熟

3、放入花椒油、香油、陈醋、白胡椒粉翻炒均匀

4、加入香辣牛肉酱调味，让西瓜皮吃起来更爽口有味

5、撒上葱花翻炒均匀即可

6、撒上芝麻放凉后即可食用（冷藏过后更好吃哦～）