如果你没时间运动减肥，你也可以在家里进行燃脂操减肥。

下面分享出来的6个超燃脂的瘦身动作，不仅可以让你快速提升心率，达到燃脂效果，而且耗时短，每次只需20分钟，就能让你运动后进入超氧耗状态，一整天都能保持燃脂的状态。

这6个动作，每个动作坚持做20秒，间歇30秒。6个动作轮流做，组成一组，每天做到3-4组，控制在20分钟内为完成，坚持2个月让你暴瘦10几斤！

动作一、高抬腿

双手弯曲放在胸前，双脚开始交替上提，速度先慢后快，保持好身体的重心。

动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇25秒

动作二、开合跳

身体站立，双手放在大腿两侧，上跳跃的过程中双手打开向上击掌，双腿打开，下降的过程双手回到原位，双腿合并

动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇30秒

动作三、仰卧剪刀腿

仰卧在瑜伽垫上方，然后双手放直在左右两侧，腹部发力抬腿，双腿在空中交替上下抬腿，腿部下落不需要回到地面，悬在半空即可。

动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇30秒