我们每个人每天都在和吃喝打交道，毕竟一日三餐，日常饮用是人体新陈代谢所必需的。普通人群在饮食方面，除了忌口或者风俗习惯，需要注意的不会太多。但是，某些特定人群，比如哺乳期的宝妈们。因为处在哺乳期，不仅要考虑自身，更重要的是要考虑孩子，因此需要照顾到的地方就多了。

1、尽量少吃刺激性的食物，以清淡为主。以辣椒、葱、蒜等为代表的要少吃，吃的太多容易通过母乳进入婴儿体内，影响孩子健康。

2、少吃巧克力。很多宝妈在生育之前比较喜欢吃巧克力，但是在哺乳期就一定要注意了。不是不能吃，而是要克制，少吃或者尽量不吃，不然会影响到孩子的消化和睡眠。再就是容易引起妈妈们的身体发胖。

3、不吃腌制品。正常人每天对于食盐的需求本来就不多，虽然很多人口味比较重，但却不是一种好的现象。哺乳期的妈妈们更是不要吃腌制的鱼肉，或者咸菜，这些腌制品盐分太高。

4、少吃油炸类食品。哺乳期间以清淡为主，油炸类食品过于油腻，而且不是很好消化，吃多了容易影响身体健康。

5、烟酒、咖啡、茶水是不能碰的，可乐等饮料也尽量少喝，不仅对于妈妈自身，对宝宝身体也会造成不良影响。

当然了，哺乳期间，饮食还是要均衡的，要做好搭配，鸡鸭鱼肉，蛋类，水果蔬菜还是可以吃的，需要注意的就是是否忌口或者做法了。不然的话，岂不是太辛苦了？