群里有位宝妈说，她家儿子刚刚两个月。她想着多吃一些新鲜的蔬菜，对宝宝会很好。于是就吃了好多妈妈从乡下采摘过来的蕨菜。没有想到，因为自己的一次贪吃。宝宝不仅拉稀，而且拉粑粑的次数一天也比原来多出了三四回。

其实，在哺乳期真就像那句老话说的：“妈妈吃什么，宝宝吃什么”，事实也真的是这样的。这位宝妈看着宝宝拉的红红的屁眼，还不停的哭闹，特别后悔。

《孕味魔方》一书中指出，母乳比任何其他乳类制品都要好，母乳中含有蛋白质，维生素，碳水化合物和构建大脑的脂肪，这是一种完美的组合。母乳喂养的婴儿会调节的热量摄入。而且吃母乳的宝宝免疫能力强，智商也占优势。但母乳喂养的妈妈需要注意日常饮食。

妈妈通过乳汁把身体里的营养物质输送到宝宝的体内，可吃了一些影响宝宝的食物，也立刻就会被宝宝吸收到身体里。那么哺乳期的妈妈都有哪些东西不可以吃呢？看看这份忌口的清单。

一、忌生冷、冰凉的食物。炎热的夏季，很多妈妈都会吃一些冰凉的食物，比如说冷饮，还有冰镇的水果等。海鲜类要注意烧熟煮透，不可以生吃，避免病毒感染。

妈妈吃生冷的食物，可能会引起不同程度的腹痛、腹泻。还会让宝宝消化不良，引起胃肠功能紊乱，出现拉肚子等情况。

二、忌烟忌酒。哺乳期妈妈吸烟，不仅会导致乳汁减少，还会让烟草内所含的有毒物质随着乳汁进入到宝宝的体内。因为吸烟会损伤到人的全身重要器官，不仅对妈妈不利，对宝宝稚嫩的器官伤害非常大，对宝宝的健康造成严重的影响。

同时，还要防止二手烟的污染，让宝宝远离吸烟的场所。妈妈喝酒之后，酒精进入血液，会通过乳汁进入宝宝体内。可能会让宝宝产生乏力，嗜睡的症状，会影响宝宝的正常生长发育。

三、辛辣食物。哺乳期间和*时一样，妈妈们不能吃辛辣的食物。如果吃一些刺激性辛辣的东西。可能导致宝宝嗓子发红、哭闹上火、嘴巴长泡。还能引起宝宝消化系统紊乱，比如肚子胀气、便秘等，严重影响宝宝的健康。

所以，哺乳期妈妈们尽量少吃，或者不吃辛辣的食物。

四、腌渍食品。妈妈尽量不要吃腌制的食品，比如说咸菜、泡菜、肉罐头等，这些食物中亚酸盐和各种添加剂都非常多，对宝宝的生长发育有害。如果吃太咸的食物，不仅对妈妈的肾不利，还会加重宝宝肾脏代谢的负担，影响健康。

五、忌油腻食物。哺乳期的妈妈不要吃太油腻的东西，因为这类食物消化不良，没有太多的营养，会导致宝宝上火等。还有油炸薯片和特别甜的一些食物，它所含的热量非常高，提供的只是短暂的能量。吃完不容易消化，对于奶水的质量会有特别大的影响，对妈妈和宝宝的健康很不利。

六、咖啡、浓茶、巧克力。咖啡和浓茶会影响宝妈的睡眠和肠胃，婴儿也会因此而变得兴奋，影响正常的睡眠。巧克力所含的可可碱会使宝宝的消化不良，还会让妈妈身体发胖。所以哺乳期的妈妈尽量不要喝咖啡和浓茶，少吃巧克力。

枕边育儿寄语：

哺乳期的妈妈要记住以上忌口的清单，母乳喂养出健康的宝宝。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！