一，一日三餐七分饱，有规律

这样对肠胃好，还能增加新陈代谢，不仅身体越来越瘦，也会越来越健康。

二，少吃糖少吃零食

炸鸡薯条汉堡方便面等这些食物卡路里高，还没有营养，身体难消化，自然而然就容易形成脂肪。

三，不熬夜

11点之前一定要去睡，晚上11点是人体新陈代谢最快的时候，我们一定要这时候入睡。

四，不喝饮料不喝酒

饮料糖分高，还会阻断你的脂肪分解。

五，控制进餐速度

进食我们一定要放慢速度，做到细嚼慢咽，这样可以降低食欲。

六，每天早上称体重

这样可以合理的控制自己的体重，如果发现比昨天体重要大，今天就可以适当的去控制一下自己的体重。

七，保持适当频率的运动

每周大约进行3-4比的运动，如慢跑、快走、力量训练去增加我们的消耗，提高自己的基础代谢。