很多人想减肥但是却没有实际的行动，只靠嘴说想一周瘦20斤是不现实的。但是如果掌握了科学方法，并且坚持下去的话，完全有可能在一周内瘦成一道闪电。现在给有志坚持减肥的潜力股们介绍几个小方法，坚持下去相信你一定可以成为瘦瘦的万人迷。

1、千万不要贪吃冰品

科学减肥法不要求人们绝食，甚至每顿都可以吃饭，但是吃的食物有讲究。除了容易堆积脂肪的食物以外，冰品也是万万不能吃的。因为贪吃冰品会影响循环系统，导致脂肪的代谢会变慢，甚至还会引起水肿。在此提醒想要减肥的朋友，别喝碳酸饮料和冰饮。

2、减肥要少吃糖分高的热带水果

虽然说有些水果比较好吃，但是含有的热量和糖分很高，吃过多的话，会损害自己的肾脏，比如说芒果，这个时候正是吃芒果的季节，但是吃多了对身体不好哦。

3、要克制自己少吃油炸食品

很多人之所以会胖，和喜欢吃美味油炸食品有很大关系。但是减肥的时候千万别吃了，热量太高，摄入到体内都转换成脂肪了。所以说喜欢吃油炸食品的人，一定要改掉这个不良的饮食习惯。

4、生活中的小运动

坚持小运动，可以让自己更健康，比如说刷牙时候做收紧屁股的运动。坐的时候屁股和大腿收紧保持90度，站起来和蹲下去的动作交替进行，不过要慢一点，以免受伤。

上边这些都是减肥的好方法，如果能够坚持下去，相信一周瘦20斤不是问题，问题是大家到底能不能成功坚持。想要减肥，必须要做到管住嘴和迈开腿，哪一个做不到，都可能会影响减肥效果。相信坚持之后，大家都会收到回报。