现代年轻人都有身材焦虑，总想瘦一点，再瘦一点。

对于自己的外表是这也不满意，那也不满意。

然而，现代年轻人大都是“宅神”，手机不离手（缺失运动），炸鸡手边拿（高油高盐）。

想要身体健康，很多人坚持不住运动和控制饮食。

现在想要体脂率下降，只要你做好以下十个生活小习惯，

你就会发现原来减肥这个世界难题，也跟呼吸一样简单。

接下来全部都是干货，建议先点赞收藏起来。

01，多喝水，

听起来特别简单对不对？

但是很胖的人，真的没有几个人是做对的。大都认为只要每天喝到一定水量就可以，这是错误的。

正确的做法是：

首先。你每天的饮水量你需要喝到40毫升每公斤体重。

早上起来你就先喝一杯300毫升的温水，这杯水呢你一定要大口大口的喝，其他时间的水，要小口慢慢的喝，少量多次，不要等口渴了才开始大口大口的灌下去。

02，早餐

早餐吃对的，你的代谢就可以提升。消耗增加。

早餐不要吃什么手抓饼、包子、油条、白粥等等，

只需要一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋、一把坚果、一盘蔬菜作为早餐。

03，睡眠，

不要熬夜，能做到早睡早起。

如果你实在做不到的话，毕竟大部分人手机没那么快放下。

要加班的怎么办呢？

那就做到规律。比如你习惯晚上12点睡觉，早上八点起来，那你就一直按照这个规律去休息。节假日也不要例外，

你的身体就会慢慢适应你独特的睡眠规律，