日常生活中，我们会自然而然的形成一些生活习惯，这些习惯对我们的减肥速度以及效果都会有一定的影响，好的习惯可以避免我们的身材发胖，可以保持健康的体重，而坏的习惯不仅会让我们的身材发胖，甚至还会降低我们的身体素质。想要减肥成功，得先戒掉这些恶习。

那么容易引发肥胖的坏习惯有哪些呢？

1、不良的饮食习惯

不按时吃饭，容易引起肠道功能疾病，而肚子非常饿的时候，就会造成暴饮暴食，摄入过量的食物，身体消化不良，代谢功能也会下降，也会引发肥胖。吃饭的速度过快，不但影响到肠胃的消化功能，还会容易引发肥胖。

因为人脑的中枢里面会有反应饥饿和饱食的信号，吃饭的速度过快，身体已经饱了，但是脑子里面还没有反馈到吃饱的信息，就会不自觉的摄入更多的热量，从而容易引发肥胖。零食不离手的人也容易肥胖。

2、不爱喝水

把饮料当水喝有很多人都不喜欢没有味道的白开水，而特别喜欢甜甜的酸酸的饮料，比如奶茶、可乐，这类饮料糖分和热量都非常高，糖分和热量增多，体内的脂肪就容易堆积，就会容易引发肥胖。

多喝白开水，可以有助于身体的新陈代谢，还能加速血液循环，代谢快了还能加速，身体脂肪的燃烧，这样才可以避免肥胖，这样才能够更快的减肥。

3、习惯久坐

不爱运动如今很多人的工作都离不开电脑，工作的时候，在电脑前的时间就会很长，忙起来的时候甚至去上厕所的时间都没有，这就导致了很多人被动的习惯久坐。长时间的久坐会导致血液不循环，还会引起腹部或腿部脂肪的堆积，脂肪堆积过多就容易引发肥胖。

所以要尽量避免久坐，工作的时候也要隔2个小时起来运动运动。不爱运动的人也容易引发肥胖，运动可以加速身体的新陈代谢，可以不同程度的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

4、晚睡的坏习惯

现在很多人都特别习惯晚睡。晚睡的这个坏习惯形成有很多原因，可能是因为确实工作很忙，很多需要熬夜来完成，也有很多人是玩手机，或者玩游戏等形成了熬夜的习惯。长时间熬夜会导致我们内分泌失调，影响我们的代谢功能，身体内的脂肪就容易堆积，从而导致脂肪燃烧的速度特别慢，就会容易引发肥胖。

所以，我们要保持好的睡眠习惯，尽量早点睡，不要熬夜。所以，想要减肥成功就要努力戒掉生活中的这些坏习惯。