避风塘炒蟹是流行在香港、广州地区的名菜，流行于20世纪。避风塘炒蟹的名字来源于沿海城市渔民为躲避台风的港湾，是给渔民躲避台风的场所，塘通过狭小的通道和大海相连。后来，不少渔民或水上人的后裔在避风塘以水为家，形成了独具特色的水上饮食习俗，流行餐饮的避风塘菜品就是源自避风塘的水上美食。

避风塘炒蟹是最为有名的避风塘系列菜品的代表，在沪菜和粤菜中，都有一道避风塘炒蟹。两者的不同在于沪菜用料讲究，有面包糠、椰丝、辣椒粉、干贝丝、蒜泥、白芝麻炒成的“避风塘料”，粤菜做的显得简单家常了些。一道粤菜避风塘炒蟹成品色泽美观、品质干酥、味鲜蒜香、清爽可口。

做避风塘炒蟹离不开避风塘炒料，大蒜头去衣拍碎成粗末；白芝麻炒熟待用；锅内放油烧至五成热，下面包糠、干贝丝、大蒜末炸至淡黄色，倒人不锈钢细网筛中滤净油；锅内留余油，放入辣椒粉、椰丝和炸黄的面包糠、干贝丝、蒜泥、白芝麻拌和盛起，冷却即成“避风塘料”。

原料：螃蟹2只（大约600克）

调料：葱末10克，姜末20克，蒜100克，油炸干红椒15克，盐8克，料酒5克，干生粉30克，香油8克，避风塘炒料300克，色拉油100克。

制作：