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健身这件事，是值得每个人去坚持的。生命在于活动，长期健身的好处是受益终身的。

不过，健身训练也分为力量训练跟有氧运动，大部分人会重视力量训练，认为力量训练可有可无。

而小编却提倡你多做力量训练锻炼自身肌肉，肌肉的生长是有多种益处的。长期进行力量训练的人，都会收获力量训练的多个好处。

当你过了30岁后，身体肌肉就会有所流失，你会发现自身力量大不如前，不像以前那么干劲十足，身材也会开始发胖。

尤其是过了40岁后，你会发现身体代谢水平下降，皮肤松弛出现皱纹，自身力量明显下降，各种疾病也会缠上你。

而坚持力量训练可以有效提升肌肉维度，帮你收获这些好处：

1、抵抗肥胖症状

肌肉的生长可以让你提升基础代谢，身体每增加1公斤肌肉，一天就能多消耗40-770大卡左右的热量。也就是说肌肉含量高的人，身体基础代谢水平越旺盛，易瘦体质也会光顾你。

当你30岁后，肌肉就会有所流失，10年大概会分解掉7-8斤的肌肉，你的基础代谢水平就会下降几百大卡，身材也更容易发胖。

而力量训练可以有效预防肌肉流失，甚至提升肌肉维度，从而提高身体基础代谢值，抑制脂肪堆积，避免身材发胖。