对于大部分健身爱好者来说，要么为了增肌，要么为了减脂，有着不同的目的，但健身久了，你就会发现增肌的目的是为了减脂，减脂的目的也是为了增肌，两者是紧密结合在一起的。为什么这么说呢？

增肌的目的就是增加肌肉量，肌肉量越高，意味着基础代谢越高，消耗的热量就越高，就越利于减脂。

减脂的目的就是减少身体过多的脂肪，体脂率低了，身体的肌肉刻度和线条更明显，身材会更好看。

为什么要增肌？肌肉多了有哪些好处？

但不可避免的是，减脂的同时肌肉围度也会缩小，身材可能还达不到自己的理想目标，为了一个更大更好看的肌肉围度，又会去增肌。为什么要增肌？肌肉多了有哪些好处？

就像画画，雕塑一样，增增减减的目的都为了创造出更好的作品。

在健身的过程中，你总会发现自己的弱点和不足，就象“水桶”理论一样，为了弥补弱点，就要先补短板。才能有针对性的安排训练计划。

健身就是一件以年为单位雕塑身体的过程。

健身是一件逆天而行的事，犹如逆水行舟，不进则退。

增肌是“按年算，按斤吃，按克长”，增肌如此之难，才会让每增加的一点肌肉显得弥足珍贵。

想想也是，如果增肌容易的话，那满大街不都是像施瓦辛格的好身材了。

为什么要增肌？肌肉多了有哪些好处？

增肌主要通过超量训练，超量恢复来完成，需要高蛋白饮食，饮食结构为碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例为5：4：1。

增肌就是通过力量训练，破坏肌肉纤维，刺激睾酮素，通过合理的营养和睡眠，让肌肉通过超量恢复达到增加肌肉量的目的。

肌肉合成代谢的过程就是体内激素控制肌肉生长的过程，内分泌系统严重影响着增肌的效果。

激素受体是蛋白糖，两性激素自身是类固醇，所以，营养要全面均衡，不能断碳，断蛋白质，断脂肪。

记得补充维生素a或者β，胡萝卜素，这个东西能促进受体分泌。

为什么要增肌？肌肉多了有哪些好处？

男人能达到的肌肉量很大程度受睾酮素影响，睾酮素的多少，是男人增肌的隐形天赋。

一个身材好的人，往往意味着他体内的激素水平好，内分泌环境好。

睾酮素高，也就是雄性激素水平高的男人，一般毛发旺盛，脂肪少，手脚暖和，容易入睡，睡眠质量好。力量训练能促进男性睾酮素的分泌，所以，男性要特别重视力量训练。

雌性激素水平高的女人，脂肪容易堆积在胸臀等位置，就显得身材好，肤白貌美皮肤好，皮肤紧致，骨密度高，不容易骨质疏松。女性要多吃豆腐，豆制品。

肌肉多了有哪些好处？

一、提高免疫力

肌肉量多了，我们体质会增强，免疫力也会增强。我们会变得更加健康，外界的病毒和细菌，是不容易侵入你的身体的。

肌肉是人体最大的生产热量组织，因此锻炼肌肉可以提高体温，提高免疫力。女性往往由于肌肉少，所以手脚冰冷的女性比男性多。