11. 玉米薏米粥
- 材料：玉米50g，薏米15g，冰糖适量，水适量
- 做法：将玉米洗净，用刀割成小块；薏米淘洗干净备用。将玉米和薏米加入锅中，加水适量后开大火煮沸，再转小火煮约40分钟，至玉米熟烂，薏米变软烂。加入冰糖煮溶即可。
- 好处和功效：玉米和薏米都富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠胃蠕动、帮助消化。薏米还具有利水消肿的功效，对于尿频、水肿等症状有一定缓解作用。
12. 元气早餐粥
- 材料：小米50g，黑米30g，燕麦片20g，牛奶100ml，水500ml，蜂蜜适量
- 做法：将小米和黑米混合，清洗干净。燕麦片用清水洗净备用。将小米、黑米和水加入锅中，煮沸后转小火煮30分钟左右，至米粒煮烂。加入燕麦片，继续煮10分钟后关火，稍等片刻待粥渐渐变稠。倒入牛奶中拌匀。最后根据个人口味加入蜂蜜即可。
- 好处和功效：小米和黑米含有多种维生素、蛋白质和膳食纤维，能够提供营养和促进肠胃蠕动；燕麦片富含β-葡聚糖、膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，对心血管健康有益。
13. 黑豆红枣粥
- 材料：黑豆100g，红枣20枚，水适量，冰糖适量
- 做法：将黑豆洗净泡水4个小时以上，浸泡期间2-3次更换水。将泡好的黑豆和红枣放入电饭煲中，加水，按下熟饭键即可。如果使用炖盅/砂锅炖，可大火煮沸后转小火炖2-3个小时，直到黑豆和红枣都煮烂。加入适量冰糖即可食用。
- 好处和功效：黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，具有补肾明目、润肤美容等功效；红枣补血养颜、调理身体有很好的效果。
14. 八宝粥
- 材料：糯米、红小豆、赤小豆、黄豆、青豆各50g，薏米、白芸豆、黑花生各25g，水适量，冰糖适量
- 做法：将所有材料混合收拾干净，加入电饭煲中，加适量水和冰糖，按下熟饭键即可。如果使用炖盅/砂锅炖，可大火煮沸后转小火炖3-4个小时，直到八宝粥都熟软。将煮好的八宝粥加入少量水搅拌均匀，使其均匀一些即可。
- 好处和功效：八宝粥中的各种材料都含有丰富的营养成分，如红小豆含有膳食纤维、维生素B1，能促进肠道健康；黑花生具有滋阴补肾的功效；薏米则可清热除湿、调节体内水分等。
15. 绿豆薏米粥
- 材料：绿豆50g，薏米50g，水适量，冰糖适量
- 做法：将绿豆和薏米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮40分钟左右，至绿豆和薏米熟烂。加入冰糖煮溶即可。
- 好处和功效：绿豆性寒，具有清热解暑、除湿利尿等功效；薏米具有利水消肿、凉血去热等作用，能够帮助缓解水肿等症状。
16. 养生麻糬粥
- 材料：糯米100g，桂花粉10g，芝麻馅适量，切好的红枣适量，水适量
- 做法：将糯米淘洗干净，加水泡2小时。将浸泡好的糯米和水一起倒入锅中，中火煮开后转为小火，搅拌至糯米变得黏稠。加入桂花粉，继续煮10分钟左右。最后根据个人口味加入芝麻馅、红枣即可。
- 好处和功效：糯米含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够滋补身体、调节肠胃；桂花提供了丰富的香气，具有活血调经、润肺止咳等效果；芝麻则含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙等营养成分，能够润肠通便、滋阴润燥。
17. 红豆玉米粥
- 材料：红豆50g，玉米50g，水适量，冰糖适量
- 做法：将红豆和玉米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮45分钟左右，至红豆和玉米熟烂。加入冰糖煮溶即可。
- 好处和功效：红豆富含膳食纤维、维生素等营养成分，能够润肤美容、通便利水；玉米则具有降血压、降血糖的功效。
18. 粟米绿豆粥
- 材料：粟米50g，绿豆50g，水适量，冰糖适量
- 做法：将粟米和绿豆淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮45分钟左右，至粟米和绿豆都熟烂。加入冰糖煮溶即可。
- 好处和功效：粟米含有膳食纤维、维生素B群等营养成分，能够增强骨骼健康、滋养肌肤；绿豆则含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够增强人体免疫力、促进肠道健康。
19. 桂圆枸杞粥
- 材料：糯米50g，桂圆肉10个，枸杞10g，水适量，冰糖适量
- 做法：将糯米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮40分钟左右，至糯米熟烂。加入桂圆肉和枸杞，继续煮10分钟左右。最后加入冰糖煮溶即可。
- 好处和功效：糯米含有蛋白质、膳食纤维等营养成分，能够滋补身体、调节肠胃；桂圆和枸杞都具有调理气血、养颜美容的功效。
20. 茯苓花生粥
- 材料：茯苓15g，花生30g，粳米50g，水适量，冰糖适量
- 做法：将茯苓泡水10分钟，洗净备用。花生去皮，备用。将粳米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮45分钟左右，至米粒煮烂。加入花生、茯苓，继续煮10分钟左右。最后加入冰糖煮溶即可。
- 好处和功效：茯苓具有健脾益肾、祛湿通水的功效；花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够润肠通便、滋阴润燥；粳米则是传统的补益食材之一，能够补气血、益肾补虚。
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