生活中，你可能会发现一些女性每到冬季，就会总是手脚冰凉，即便在不是很冷的屋子里，也是如此。中医上一般把这种人群称之为阳虚体质。

那么为什么会形成阳虚体质呢？

阳虚体质，顾名思义就是“阳”不足，这里面的阳，是指阳气，是生命的本源，就像大自然中的太阳一样，温暖和煦。人体阳气冲盛，才能防病健身，延年长生。

阳虚体质，大多数原因是因为先天上体质较弱，脏腑功能不佳，导致抗寒能力低弱，另外还有后天的因素，比如饮食、生活习惯，如长期服用抗生素、激素类药物，清热解毒中药，喝凉茶、吃冷饮，长期熬夜，性生活过度等，也会导致阳虚体质的产生。

阳虚体质，一般来说女性较多，这是因为女性特殊的生理特性月经的缘故，经血的流失，加之营养素摄入不足，会导致铁离子不足，进而造成甲状腺机能的不正常，及血液循环不畅。加之冬天于气温降低，身体水分蒸发和流汗量大为减少，尿液的排泄量也会随之增加。所以，每到冬季，这种体质的人群症状就会明显。

阳虚体质的人通常表现为阳气不足，畏寒喜暖，手足不温，形体白胖，肌肉松软不实。脸色暗淡无光，行动无力，口唇色淡，经常腰酸背痛、内向，说话有气无力、精神不振，夜尿多、大便溏等。阳虚体质的人容易出现寒症、肿胀、泄泻，男性杨威，女性性冷淡等，所以日常要注意调理？

如何调理呢？

中医有一句话：“热则寒之，寒者热之”，“寒者热之”通俗的讲，就是指身体偏寒怕冷的人，要用温热之物来调理。在饮食上要注意温补，多吃温热性食物如羊肉、生姜、糯米等。

推荐两款阳虚质冬季养生食谱：

（1）板栗炖羊肉

材料：栗子10个，枸杞子15克，羊里脊100克，盐、味精、料酒、姜各适量

做法：羊肉洗净切块，栗子去皮取肉，洗净，锅内加适量水，放入羊肉块，大火煮沸，小火煮至半熟时，在加入栗子和枸杞，继续煮20分钟加调料即可。

功效：温阳补肾，养胃健脾

营养解析：羊肉富含蛋白质、维生素A、铁、锌等矿物质，其中的铁为血红素铁，机体吸收利用率高，能起到补铁补血的作用，板栗富含淀粉、多糖、膳食纤维等各种矿物质成分，冬季食用不仅可御寒，还可以促进排便。枸杞富含枸杞多糖，胡萝卜素，有很好的增强免疫，抗疲劳作用，搭配生姜，能起到很好的温补效果。

（2）山药羊肉粥

材料：大米150克，山药300克，羊肉300克，盐、姜、味精各适量

做法：先将洗净的羊肉煮熟，研成泥状，再将山药捣碎。将山药汤与羊肉泥、山药泥与淘洗干净的大米一同煮成粥，临熟时加入食盐，生姜片、味精即可。

功效：补气养血，健脾益胃

营养解析：山药富含黏液蛋白、多糖类，以及蛋白酶、多酚类。有利于促进消化以及增强免疫。羊肉补充蛋白质、补铁补血，两者搭配不仅可以御寒，还可以补益气血。

日常应该注意些什么？

冬季，手脚冰凉的女性一定要做好保暖，不要为了风度不要温度，穿一些露肩露背、露腿露脚的装束，饮食中有汤粥搭配，要避免食用冷食冷饮，多吃一些温性的食物。如果不爱喝白开水，就喝一些红糖姜茶、还要增加身体的活动量，避免久坐，以此促进血液循环。

还有一点提醒，手脚冰凉的女性冬季千万不要节食减肥，不仅不能节食，还需要补充充足的能量摄入。