躺着就能轻松瘦手臂。现代女性对自己的身材要求严格，腿要纤瘦，腰腹部不能有赘肉，脸也要瘦小，没有多余的肉。夏天，裸露在外的手臂也不能落后于瘦身潮流。粗壮的手臂是力量的象征，但对于女性来说，这样的美感只是男性的专属，如果女性也拥有这样的手臂，那将是一个痛苦的源泉。

对于久坐办公室的女性来说，如何轻松瘦手臂是她们最头疼的问题之一。由于长时间坐着不动，手臂的血液循环不畅，废物和脂肪容易堆积。如何在忙碌的工作和生活中轻松瘦手臂呢？以下是一些躺着就能瘦手臂的方法，让你拥有一双美丽的手臂。更重要的是，这些方法只需躺在床上就能完成，不需要太多时间和精力，赶紧行动吧！

·1.让手臂放松。如何放松？只需轻轻拍打或揉搓，随时随地都可以进行，这样可以促进手臂的血液循环，让手臂更容易瘦下来。

·2.进行简单的瘦手臂操。当手臂放松后，就可以进行简单的瘦手臂操了。

一般来说，躺着瘦手臂可以采用以下三种方法，根据个人喜好选择。

·毛巾瘦臂操：躺在床上或垫子上，双手抓住毛巾两端伸直，然后尽量向上抬起，向右移动，注意不要弯曲手臂，尽量移到不能再移动为止，再向左做同样的动作。每天坚持半个小时，效果会很明显。

·简易瘦臂操：

·躺在垫布上，双腿伸直并拢，双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，手臂向天花板方向抬起伸直，然后弯曲手肘，使矿泉水瓶靠近胸前，这样可以锻炼整个手臂肌肉。

·仰卧在垫布上，伸直手臂，双手自然放置在身体两侧，然后将双腿伸直并拢。

·注意，接下来要利用手臂的力量将腰部向上弓起，形成拱桥形状，但动作要慢，不要闪到腰或受伤。可以在睡前或周末闲暇时间练习。

哑铃二头弯举：站姿推举(30秒)。只要坚持练习，就能看到效果。