普拉提的好处远不止是建立核心力量和提高灵活性:普拉提可以增强你的心血管健康，放松你的大脑，甚至帮助你减肥。

另外，普拉提适合所有健康水平、大小和形状的人。如果表现得当，普拉提很有挑战性，但并不超级复杂。

需要更多的理由吗？我们给你12个！

No.1 提高骨密度

虽然力量训练是众所周知的骨密度建设者，普拉提也提供惊人的骨骼建设益处。骨骼和肌肉一样，对阻力和负重运动有反应。

阻力锻炼包括肌肉拉动骨骼来产生张力，从而增强骨骼的力量。就普拉提而言，阻力来自重整弹簧和普拉提环。

No.2 燃烧卡路里

普拉提燃烧的卡路里不会像跑步那样多，但它绝对仍然是一种消耗卡路里的锻炼。根据IDEA健康和健身协会的研究，初级普拉提课每分钟燃烧4卡路里，中级普拉提课每分钟燃烧6卡路里，高级普拉提课每分钟燃烧7.5卡路里。

当然，你确切的卡路里消耗量取决于你的体重、健康水平和强度，但是你可以通过我的平板电脑这样的应用程序得到一个更加个性化的估计。当与健康的饮食搭配时，锻炼甚至更有效。

No.3 缓解背痛

背痛患者，听好了！根据2006年发表在《矫形与运动物理疗法杂志》上的一项研究，在坚持了12个月的普拉提项目后，腰痛患者的疼痛明显减轻。