蓝莓含有抗氧剂、维他命C、维生素、纤维多种多样矿物。它有利于降低胆固醇、推动胶原蛋白合成,给予肌肤所需要的营养物质,具备延缓衰老和护肤作用。蓝莓能直接服用作为新鲜水果,也可以加到酸牛奶、冰激凌、麦片粥、水果汁和沙拉中。除此之外,蓝莓还能够制作蓝莓酱、蓝莓派等甜品。
做法:
蓝莓果酱:将蓝莓清洗,沥干水,放进锅子中,加温并轻轻地损坏蓝莓,使之释放出来汁水。加入适量蜂蜜或糖,依据个人喜好调节糖度。
【西兰花】西兰花是一种营养成分丰富的蔬菜,对女性健康与美容护肤拥有众多好处。西蓝花具备抗感染和预防衰老特点,有利于提升肌肤的韧性和光泽度。能将西兰花蒸煮或炒海,或是做为沙拉的一部分,享有其营养与肌肤护理作用。
做法:
清炒西兰花:西蓝花切割成小花清洗,炒菜锅里放适量食用橄榄油加温。添加蒜泥,爆锅至香气释放。添加西兰花瓣,煸炒约2-3min,直至变熟但依然保持脆爽。
【甜杏仁】甜杏仁是一种富含叶酸、健康脂肪和织物的干果。他们有利于降胆固醇、维护保养心血管健康和提供抗氧化性维护。甜杏仁可以作为零食立即服用,也可以炒、烤等形式。
做法:
甜杏仁炒鸡丁:将甜杏仁炒出香味,预留。将鸡肉切丁,用生抽、米酒、生抽酱油、淀粉腌渍一段时间。
热锅给油,蒜炒出香味,添加香菇牛肉煸炒至熟,最终添加炒出香味的甜杏仁,炒匀,即可食用。
在饮食方面提升这五种食材,能够帮助40岁之后的女士填补充足的营养,加快血液循环,提高免疫力,缓解变老的征兆,并改善肤质健康和外形。但是,饮食搭配仅仅保持身体健康和减缓衰老的一部分,有效的生活状态、适当的运动和优良心理状态一样重要。
女人想要健康、美容,还可以适当摄取一些营养食品辅助,在其中阿胶就是一个很好的选择。阿胶含有大量营养元素,特别是在女士滋补养生本身内分泌失调的难题有很大的帮助,而且在女生美容养颜、延缓衰老方面有着显著的功效。尤其以以下这3款阿胶搞啊品质非常不错,分享给大家:
1、桃小闺手工阿胶糕