1.肉类

瘦猪肉

动物类的食物里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，补肾最好吃瘦猪肉。

泥鳅

鳅中富含优质蛋白、维生素和烟酸，此外钙、磷、铁等的含量也非常丰富。具有补中益气的功效。成年男性常喝泥鳅汤，具有补肾的功效。

羊肉

将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类大补上品。羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，具有强大的补肾的功效。不过，要想羊肉发挥出最大的补肾功效，不宜与醋、茶叶同食。

驴肉

民间素有“天上龙肉，地下驴肉”的说法。驴肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋补功效的作用，特别是可防治男性由于肝肾不足而引起的手脚无力等症状。

鸽肉

核桃

能补肾，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

黑豆

黑豆具有开胃健脾等功效，而黑豆同样是一种含有丰富的维生素、蛋白质、黑色素的食物，常吃也具有温补肾阳的强大功效。

栗子

能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

黑芝麻

能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜用。

黑枣

中医指出黑枣具有补血，温补肾阳等功效。

推荐养肾益本粥（做法大家自行了解）

功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、补气血、抗衰老之功。

3.蔬果类

红辣椒

红辣椒是最完美的保护肾脏健康的食物，这是因为其中含有丰富的辣椒素，辣椒素有具有助于分解血液中的垃圾的作用。

桑椹

能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。

山药

能健脾益肾，肾虚的人适宜时常食用。

卷心菜

卷心菜中富含多种营养元素，特别是对于由于肾病正在接受透析的患者而言，适当多吃点卷心菜更有利于康复。