如果晚餐中有口味较厚重的肉类菜式，可搭配膳食纤维含量较多的蔬菜粥。一是可以增加膳食纤维的摄入量， 帮助消化 ；二是可以为身体补充水分，防止积食或便秘。
五彩蔬菜粥
准备材料：玉米粒30g，鲜香菇4 朵，油麦菜50g，胡萝卜20g，大米50g，盐2g
开始制作：
1. 大米洗净后用清水浸泡 20 分钟。
2. 鲜香菇、油麦菜和胡萝卜分别洗净，切成小粒。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-01-03 23:08:06作者：YD166手机阅读>>
如果晚餐中有口味较厚重的肉类菜式，可搭配膳食纤维含量较多的蔬菜粥。一是可以增加膳食纤维的摄入量， 帮助消化 ；二是可以为身体补充水分，防止积食或便秘。
五彩蔬菜粥
准备材料：玉米粒30g，鲜香菇4 朵，油麦菜50g，胡萝卜20g，大米50g，盐2g
开始制作：
1. 大米洗净后用清水浸泡 20 分钟。
2. 鲜香菇、油麦菜和胡萝卜分别洗净，切成小粒。
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