CD妈 CD爸妈

前两天，有妈妈问我：

C妈，水果干能不能给娃吃啊，是不是不太健康？

额……看着DD零食盒里的果干，我陷入了沉思。

确实啊，关于零食的选择，妈妈们最关注的问题之一，就是健康。

尤其是在3岁前的小龄阶段。

如果在水果干和新鲜水果之间做个选择的话，妈妈们肯定是倾向水果啊。

但有些宝宝啊，偏偏就是不爱水果爱果干，为了满足这个小馋虫，又不得不备上一些。

还有就是带娃出门的时候，新鲜水果总归是不大方便的。

像我有时候带DD出门啊，直接带洗干净的水果吧，吃的时候还得切，切好了再出门吧，好多水果都会氧化。

一来二去，也是想着，还不如带点果干好了。

携带方便啊，万一娃公共场合不听话，往嘴里一塞，立刻安静，这招啊，屡试不爽。

起初的时候，我也担心过健康问题。

大家知道我的，平常虽然比较佛系，但在入口的食物这一块说是“吹毛求疵”也不为过。

买的每一款零食都得经过一番“调研”，才敢放心给娃吃，水果干也不例外。

既然很多妈妈都担心它的健康问题，那择日不如撞日，今天就来聊聊吧。

Part.1水果干健康吗？适合小娃吃吗？

虽然DD也会吃果干，但我不能以偏概全，就说所有的水果干都没问题。

咱还是从2个方面来了解一下。

01

水果*优点

水果干，顾名思义，是指新鲜水果干燥脱水之后的天然状态。

甭管是风干、晒干、烤干、冻干……

本质上都属于新鲜水果的浓缩食品，咱们都听说过“浓缩就是精华”这句话吧，水果干也是这个道理。

比起新鲜水果，水果干虽然会失去了部分的水分和维生素C，但很多营养其实都被保留了下来，还浓缩了膳食纤维、矿物质、抗氧化物等成分。

尤其是膳食纤维，不比新鲜水果中的少。

适当食用能够帮助宝宝促进肠道蠕动，缓解便秘。

前年还有研究表明：吃水果*人摄入了更多的关键营养物质、每日的热量消耗更多、有较低的体重指数、腰围和血压。

这么来看，水果干其实还是有一定的营养价值的。

尤其是宝宝不爱吃水果，或者是总想要吃糖果的情况下，咱们让水果干来当个“替身”也还不错啊，你们说是吧？

02

水果*缺点

当然，它也没有那么完美，有利自然也有弊。

一是，含糖量过高。

吃过水果*几乎都有同样的感受——甜，超级甜。

为啥，因为果干其实就是对水果中的各种成分进行了浓缩嘛，其他成分浓缩，糖分自然也会跟着浓缩。

也就相当于，同等重量的情况下，水果*糖分一般会是新鲜水果的好几倍，甚至部分水果干含糖量能达到70%。