所以说，在同等重量的情况下，果*糖分含量，肯定要大于水果。

比如，80g芒果干所含的糖分大约是80g新鲜芒果的4倍。

更别提，有些果干制品还可能有额外的糖分（果汁、糖浆等）。

如果吃多了，肥胖啊、龋齿啊，很难不找上门来。

二是，各种物质的添加。

有些果干在制作过程中，会添加各种成分，比如钠、香精、色素等等。

这其实从健康角度来讲，都是大打折扣的。

以下面这款杨梅干为例，钠含量高达1944mg/100g。

咱们都知道中国营养学会建议吧：

孩子1-3岁之间，每天应摄入少于650mg的钠。

光水果干里就这么多，从其他食物中也会摄取到，那钠成分摄入超标岂不是分分钟的事？

而且，图上左侧配料表里各种添加剂，也是让人看的很心惊。

难免不会增加孩子的肾脏负担，增加日后的患病风险啊。

三是，脱水方式不卫生。

比如有些果干是通过风干、晒*方式来制作而成的。

那过程中免不了会接触到灰尘、细菌等等，卫生情况不能保证。

微生物污染的风险一提高，那孩子吃到嘴里患病的风险也就跟着提高了。

Part.2水果干怎么选？

看到这里，相信大家心里多少也有数了。

吃水果干是没问题的，但并不是所有的果干都是健康的。

给孩子吃水果*前提是，得选对。

01

选纯的水果干

给娃挑吃的，永远先看配料表和成分表。

挑越单纯的越好，最好是只以水果为原料的。

前文提到的那些额外的糖分、添加剂、钠等乱七八糟的成分添加，不要有。

比如这样的冻干芒果：

配料只有芒果，肉眼可见的干净。

甚至是这样的综合冻干果干：

综合说的是水果的综合，配料是芒果、香蕉等水果，照样没别的。

这才算是真正的水果干呢！

02

制作方式优于其他

现在市面上的水果干，有很多种干燥方式。

比如常见的风干、晒干，烤干。

通常干燥温度会比较高，部分对热敏感的营养成分（维C等维生素）损失也比较大，吃还是能吃的，但营养就折扣了。

该说不说，相比这些，冻*制作方式实在是友好多了。

通过把新鲜水果片急速冷冻，再抽真空，用较低温度加热去冰的方式，能最大程度的减少原有营养成分的流失，保质时间也更长。

像我家常吃的几种水果干、或者同类型的水果溶豆、水果条……就都是冻干方式的、成分也比较干净。

C妈说

总的来说，比起糖果、薯片这些零食来说，优质的水果干确实要更适合小宝宝一些。

如果娃嘴馋了，我们可以用它来替代，但说到底，水果干也是一种零食，并不能代替每日所需的新鲜水果。

所以，还是要嘱咐宝宝多吃水果哦。

最后呢，我还得唠叨几句：

吃完水果干记得及时漱漱口，同时按时刷牙，预防龋齿嘛。