发胖并不是无缘无故的，而是有迹可循的！只有扼制住发胖的源头，你才能保持住好身材。

不要等到发胖了才后悔莫及，身材要发胖之前，会有一些信号出来，我们应该及时纠正。身材要发胖之前是什么感觉，你知道吗？

这几个症状的出现，意味着你的身材正在发胖！一定要及时引起注意！

1、食欲变好了，以前不吃宵夜，现在开始吃宵夜了。

如果你发现食欲变旺盛，以前一顿一碗饭现在却吃了一碗半，三餐的饭量明显提升了，这意味着你的热量摄入提升了。

平时不吃宵夜的人，最近却迷上了宵夜，睡前吃宵夜的人是很容易发胖的。如果你没有加强健身锻炼，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你就会慢慢发胖。

2、人变得懒了，运动量下降了。

人变懒有可能是发胖的预兆，比如：以前喜欢约上朋友去打球、游泳，最近一段时间却不想运动了，宁愿宅在家里葛优躺，容易犯懒，喜欢上了睡觉。

以前的运动活力慢慢消退了，变得比较慵懒起来。而运动量的下降意味着活动代谢下降，热量更容易堆积起来，身材也容易发胖。

3、开始吃零食了，

如果以前不喜欢吃零食，现在开始吃各种薯片、巧克力、蛋糕、雪糕、饼干了，这些无形的热量很容易让你堆积脂肪，让身材发胖起来。

不要以为一点零食的热量不高，一包薯片相当于是2碗半米饭，一块蛋糕的热量相当于2碗米饭，一杯400ccd的焦糖奶茶需要你跑步40分钟才能消化掉。

4、聚餐次数变多了，

平时的各种应酬聚餐也会让你不知不觉摄入过多的热量，如果你平时比较少聚餐，最近聚餐次数却提升了，身材也容易发胖。

聚餐的时候我们总会点各种美食，各种小炒、火锅、烧烤、川菜的热量是非常高的，如果你一周聚餐频率超过2次，过不了多久你就会变胖。

5、爱上了喝酒，

以前不怎么喝酒的你，这段时间由于各种烦恼学会了喝酒，经常喝酒的人身材也会逐渐发胖。

喝酒会搭配各种小菜，你会不知不觉摄入更多的热量。长期喝酒的人容易出现啤酒肚、将军肚，还容易出现脂肪肝等健康问题。

这5个发胖的征兆，看看你占了几个？

我们可以每周测量一次体重，监督自己的身体情况，根据自己的体重及时作出应对措施，而不是等到衣服都穿不下了才发现自己胖了，这个时候才想到减肥。