温馨提示：如果在*之后晨检的时候，检测出孕妈含有乳糖不耐症，这个时候就不要喝牛奶了，而且牛奶也不要空腹喝，否则的话可能会增加肠胃负担。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收，因此孕妇是可以吃黑芝麻的。

芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。同时，芝麻含有大量的油脂，对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。

孕期孕妇食用黑芝麻虽好处多多，但是仍要注意黑芝麻所含的热量是很高的，如果过多过量食用，是会容易造成孕妇肥胖，不利于孕妇健康，另外，患有慢性肠炎和腹泻的孕妇要禁止食用，避免病情加重，还有要记得黑芝麻是不可以与鸡肉一同食用的。

8、西蓝花

西兰花营养丰富且全面，准妈妈适量食用，可以均衡营养，增强体质，提高抗病解毒能力，预防感冒和坏血病。

多食西兰花还能缓解孕期压力，帮助排除体内毒素，防止感染，保护心脏健康。同时西兰花富含维生素C、叶酸，准妈妈适量补充，可以提高母子免疫力，有助于机体对铁质的吸收、利用，对胎宝宝的神经系统的发育大有好处，还能预防贫血，降低畸形儿发生率。

9、鳕鱼

鳕鱼在*期间也可以多吃些，鱼中含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸。肉质非常的细腻，而且刺也非常的少，非常适合在*期间的准妈妈吃。

不过市面上有的可能会有银鳕鱼，所以在购买的时候一定要选购清楚。虽然银鳕鱼并不是真正的鳕鱼，营养也非常的丰富，但是却比不上鳕鱼更加的有营养。同时鱼类中含有非常多的DHA，对于宝宝的大脑发育有着非常大的帮助。

不过海鱼虽好也不要过量食用，DHA也不是补充越多越好，并且如果孕妇有关节炎则更应少吃海鱼！

10、海参

海参可以滋补身体，增强免疫力，有利于胎儿大脑发育，可以养胎利产。孕期可以煮粥、煲汤食用海参。不过如果孕妇脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻或者病邪未尽，则不宜食用海参哦！