你有没有过这样的行为，吃饱饭后就躺上沙发，

这时，你有没有发现自己比平常更想打嗝，你或许会想，饭后躺下身体，是不是会让胃肠内的气体产量大增？

饭后躺下来确实有可能让人「一肚子气」，但是，躺下身体并不是气体产量增加的直接原因。饭后躺下来会让人觉得体内气体变多，其实是因为另外几个原因。

先从打嗝谈起

呼吸时会吞咽空气，会为体内带来许多气体。这种气体是从口部进入身体，通常也会从口部离开身体。打嗝是较为常见的身体排气方式。一天打隔20次可能都算正常，如果你喝了很多碳酸饮料，可能也会更容易打嗝。不过，你一定不知道，气体也会从口部进入身体，再从肛门排出。

为何有些食物容易导致排气

你吞下的部分空气，会一直停留在腹部，最后再以排气的形式排出身体。不过，以排气而言，大肠正常消化过程所扮演的角色，比吞入的空气更加吃重。

胃部和小肠负责消化大部分食物。若身体难以消化糖、淀粉、纤维质等碳水化合物，以及乳糖等你可能不太适应的营养素之时，食物就会以未完全消化的状态进入大肠。

正常来说，大肠内的益菌会分解这些食物，并产生氢气、二氧化碳等气体。部分气体会留在胃肠道，也可能会造成严重胀气、疼痛等症状。部分气体会因为肠蠕动而通过胃肠道，以放屁的形式离开身体；如果大肠内的细菌在制造气体之时，产生了够多的硫，其他人可能就会闻到一股难闻的味道。

那么，为何饭后躺下来，似乎会让人胀气？

无论姿势为何，饭后胀气其实相当正常，因为你在吃饭时会吞下较多空气，如果还有说话，就更是如此。而吞下的空气，大多是以打嗝的形式排出（进食不会立刻增加排气频率，因为食物抵达大肠、让细菌开始分解食物，通常需要6-8小时）。

除此之外，你在忙碌之时可能不会注意身体的感受，但在躺下来放松之后，可能就会注意到身体的感受，以及肚子里的气体。

再来就是身体躺平的物理效应。站直或四处移动时，重力和持续摇晃，会使气泡散布于胃肠道各处，而在静止或躺下之时，这些效应不会那么强，气泡可能就会积聚在一起，身体也比较容易感受到。

此外，躺下身体可能会让排出气体更困难。躺下会对肛门施加压力，让自然排出气体比较困难一些；躺下时也比较难打嗝，因为重力会使气体自比较不容易自胃部移至食道。

因为前述各项原因，饭后躺下身体，可能会让你觉得胀气，而且比较不容易排出气体。

饭后胀气，在什么样的情况下需要担心？

饭后胀气在大部分情况下完全正常，但如果先前没有发生过、伴随其他症状（例如腹痛、便秘、腹泻等），或是真的让你很难受，就应该请医生检查。

部分疾病可能造成胀气（通常会伴随其他消化症状，例如腹部不适、腹泻等），例如小肠细菌过度生长、乳糜泻、大肠激躁症、乳糖不耐症等。在必要时咨询医疗专家，有助找出胀气的明确原因。