生活化减脂已减25斤，吃1700大卡运动一个小时(体重变化在结尾)。

15号早上空腹53.9kg，进食时间控制在8小时以内(今天失败)。今天早起出门办事，吃了一碗黑芝麻糊里面还有核桃桑葚。中午吃麦麦本来只打算吃个1+1便宜，双吉香芋派。突然降温太冷了还要了杯热巧克力。晚上家里有客爸妈做了很多菜，火爆肥肠很安逸我只吃了两三块。剪视频才想起来鸡汤我都没喝，肉菇木耳都没吃。

红烧羊蝎子很大一盆我没吃羊蝎子，只吃了白萝卜。很丰盛的一桌，我是觉得过节太累了过节比上班。我还是先吃素菜，炒儿菜炒菜苔金针菇，吃了很多白萝卜。冬阴功汤里的虾和肥牛吃了小半碗。今天白天在外面办事累得很，晚上吃完饭还吃了点零食。今天走了八千多步，浅浅运动一下子舒服，没热量缺口。16号早上空腹53.6kg轻了0.3kg。明天见。