学生：医生，我马上就14岁了很担心以后脸上会长痘痘，但是又不知道怎么办才好，我应该怎么做？

医生：大多数痘痘尤其是青春期的痘痘是因为体内激素水平的变化导致的皮脂分泌旺盛外加皮屑灰尘堵塞毛孔所引起的。

所以在青春期的时候，适当的保持面部的清洁，就可以很大程度的减少痘痘的发生。因此，没有必要过于担心痘痘。

学生：哦哦，是这样啊。可是，我听别人说，用一些洗面奶可以深度的清洁面部，洗去过多的皮脂与皮屑，保持面部的水油平衡。那我是不是要选择其中一款来保护自己不长痘痘呢？

医生：这个不要盲目的选择。因为某些洗面奶清洁能力过强，反而会过度的洗去面部的皮脂，使皮肤失水过多变得干燥、脆弱，更容易遭受外界的刺激。这种情况反而更容易损伤皮肤。

还有一些洗面奶会含有过多香精与防腐剂等物质，会对皮肤造成严重的损害，不仅起不到预防痘痘的作用，反而会刺激痘痘更加的红肿、疼痛。

当然，根据个人体质的不同，选择一款合适的洗面奶来维持脸部的清洁对于控制痘痘的发生是有利的，所以要根据自己的皮肤特点，综合考虑选择一款适合自己的洗面奶。

学生：我懂了，选择洗面奶还是要慎重的，最好还是经过自己的使用与比较，不能偏信某一种。那么还有什么方式能帮助我预防痘痘的产生吗？比如饮食上，生活习惯上之类的。

医生：有的。比如说饮食，我们要尽量避免多吃高糖食物、高油脂食物与一些刺激性食物（过辣的），因为过高的蔗糖和油脂其代谢过程中会干扰皮脂腺的正常功能，导致皮脂的过多分泌；

过辣的食物会给我们的身体相当大的刺激。相对的，清淡的饮食与适量而种类齐全的蔬果则有利于我们限制痘痘的产生。

而作息上，则是要注意规律作息，不要随意打乱自己的生物钟，按时吃饭、睡觉，并减少长时间的高压力状态；

戒烟戒酒，减少电子产品的使用时间，并且维持每天至少半小时的运动时间。这样基本就可以减少痘痘的发生了。

学生：谢谢医生，我知道该怎么做了。但是如果这样做了还是长痘痘怎么办？可以试试偏方吗？

医生：如果这样还是会长痘痘，就属于个人体质的特殊了。如果是过于严重的情况是要来就医的。