“吃了睡，睡了吃”，这是人们对于懒人的一种定义。但是说实话，吃完饭以后，又的确会有困意出现。

毕竟谁不想在吃完饭后，美美地睡上一觉呢?但随着人们健康意识的提高，对于“吃饭完后犯困没精神”的情况，也有了些许谨慎，不少人担心这是疾病的体现，真的是这样吗?

这里还请大家放心，对于普通人来说，“吃完饭犯困”，其实是一种正常的生理现象。

在吃完饭后，肠胃会开始进行工作并且消化食物，为了提高消化效率，肠胃会提前将血液集中到腹部，相应的头部血液流量也会减少，从而出现大脑供血不足的情况。

在供血不足的情况下，大脑无法维持活力，就会出现疲倦，晕眩的感觉，从而让你犯困，并且有睡觉的冲动和。

所以，吃完饭后犯困没精神，大部分情况下，只是普通的“脑供血不足”症状罢了，等到肠胃消化完毕，血液回到身体各处，犯困的情况也会恢复。

但是面对这种情况，不同的人也有不同的做法：

有些人“顺势而为”，直接吃饱饭后躺下去美美的睡上一觉;

而有些人则害怕对健康不利，即便吃饱饭，顶着困意也不敢睡觉。

其实，吃饱饭后立刻睡觉，并不是一个健康的选择。

大连医科大学第一医院消化科主治医师张妍表示，进食后立刻睡觉，因为胃中的食物还没有完全进入肠道，平躺后可能会导致食物“反流”的情况出现，对食管造成刺激，增加食管炎和胃食管反流病风险。

不仅如此，对于本身心脑血管较为脆弱的老人而言，吃饱饭就睡觉，脑部缺血情况进一步加重，出现脑梗等急性症状的可能也会更高。

所以，在吃完饭以后，是不太建议大家立刻睡觉的。俗话说得好，“饭后百步走活到九十九”。吃完饭以后，适当地踱一踱、走一走，让肠胃再消化一会，血液回流到大脑和身体其他部位，这个时候再睡觉，更安全，也更健康。

不过，“吃饱就犯困”的情况，也并非完全是健康的，有一部分疾病，这类情况也会比较明显，并且带有标志性的伴随症状出现，不妨自查一下，及时排除潜在疾病。

当人在吃饱以后，除了血液流向会发生变化以外，身体激素也有可能出现异常变化，这些激素的异常表现，也是疾病的源头。

第一种：胆囊炎

斯坦福大学的研究发现，在饭后两个小时内，人体分泌的胆囊收缩素会升高，而这种激素分泌越多，在代谢脂肪的过程中会产生抑制神经的物质，从而让人犯困。

对于胆囊炎患者来说，胆囊收缩素分泌可能会紊乱，吃完饭后明显犯困，可能就是分泌过多的征兆：

如果在日常生活中，还有食欲不振，腹痛，腹泻，后背疼痛等胆囊炎常规症状出现，及时警惕。

第二种：2型糖尿病

胰岛素在工作过程中，会刺激蛋白质合成，导致身体色氨酸产出增多。

而色氨酸又会转变成血清素，起到抑制神经和血液流速的效果，从而让人“变困”。

如果存在2型糖尿病的症状，身体对胰岛素的敏感度较低，迫使胰腺分泌了更多的胰岛素参与血糖处理，血清素的水平也会相应提高，导致饭后犯困的情况愈发明显。

2型糖尿病的并发症状较多，例如肥胖，多尿口渴，短期内体重下降等。如若发现，及时调理治疗。

第三种：肝脏疾病

例如脂肪肝，酒精肝，或者潜在的肝炎等。肝脏是身体代谢脂肪的重要器官。如果肝脏受损，代谢脂肪的能力降低，体内淤积的脂肪量也会增多。

在这种情况下，大脑接收到“脂肪储备充足”的信号，会减少食欲素的分泌，来抑制饮食。但同时，食欲素分泌减少，也会让我们精神变得萎靡，从而更容易犯困。

如果在吃饱饭后犯困，并且还会伴随例如肝区疼痛、黄疸，茶色尿，重度乏力的情况。警惕肝脏的健康状况。

综上所述，“饭后犯困”虽然是常见现象，但也可能暗藏疾病的隐患。根据症状，仔细识别是健康的，还是不健康的，才能更有利于排除疾病，为了以后的长寿“铺路”，从生活细节入手，是呵护自身健康更有效的方法。

参考资料：

[1]:《吃完东西就犯困?科学家解释其中原因》参考消息，2021-12-7

[2]蔺慕会. 老年人爱犯困可能是疾病的报警信号[J]. 老年医学报, 2019(1):1.