木棉花（干）10g，茯苓30g，鸭肉500g，葱15g，姜10g，盐适量。

鸭肉焯水滤干，汤锅加水足量，加入鸭肉、木棉花、茯苓、葱姜，大火烧开，文火炖两个小时

功效：健脾疏肝，祛湿止泻。适用于水湿偏盛体质，表现为纳呆、恶心呕吐、大便溏泄、四肢沉重、舌苔白腻者。

木棉花（干）10g，党参20g，乌鸡500g，葱15g，姜10g，盐适量。

乌鸡洗净焯水滤干，汤锅加水足量，加入乌鸡、木棉花、党参、葱姜，大火烧开，文火炖两个小时

功效：健脾祛湿，益气养血。适用于脾虚湿盛体质，表现为体倦乏力，劳则加重，胃脘胀满，纳呆、舌质淡，苔厚者。

木棉花25~30克，白茅根20克，猪脊骨500克，生姜3片

木棉花与白茅根，漂洗干净，装入煲汤袋，猪脊骨切段敲裂，一同放入炖盅，加入约4~5碗清水，加盖隔水炖约3小时

功效：清热、解毒、利水。

木棉花5朵，小鲫鱼2条，姜稍许，蜜枣2个，盐适量。

木棉花清洗浸泡，小鲫鱼下锅两面煎至微黄，加清水和蜜枣滚至鱼汤发白，下木棉花煮一个小时

功效：清热利湿，健脾养胃。健康又美味，实在没什么理由拒绝了。