每天喝水的合适量因人而异，一般建议成年人每天饮水量在1500-2500毫升左右。具体的饮水量还受到体重、年龄、性别、气候、运动量等因素的影响。

喝水的好处包括：

1. 维持身体水分平衡：水是身体的主要组成部分，维持身体水分平衡对于正常生理功能至关重要。

2. 促进新陈代谢：水参与身体的新陈代谢过程，帮助消化食物、吸收营养、排除废物。

3. 维持体温：水通过汗液蒸发和血液循环调节体温，保持身体在正常温度范围内。

4. 保护关节和组织：水有助于润滑关节，减少摩擦，同时保持组织湿润，减少疼痛和不适。

5. 改善皮肤健康：水有助于保持皮肤水分，减少皮肤干燥和皱纹的形成。

6. 促进消化：水有助于软化食物，促进消化和排便，预防便秘。

7. 增强免疫力：水有助于稀释和清除体内的毒素，增强免疫系统的功能。

总之，适量饮水对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。