· 锁脚踝系法系鞋带避免黑指甲

跑步的过程中，由于运动幅度过大，脚尖老是挫到鞋头，长时间的摩擦，指甲变黑以及脱落就是这么来的。

· 专业的跑步袜避免脚部磨水泡

跑步脚磨水泡在跑步受伤人群比例里排名Top1，可见受此苦的人有多么的多，其实主要原因是袜子穿的不对。平时穿的纤维袜太滑太薄，跑步的过程中不能和脚形成很大的摩擦力固定脚，这样脚就会在里面滑动，时间长了自然起水泡，专业的跑步袜底部要比其他部位厚很多，而且是纤维和棉的混合编织既透气又有较大的摩擦力，所以可以买两双专业的跑步袜。

· 两双跑鞋换着穿避免伤病以及延长跑鞋使用寿命

不要老是逮着一双跑鞋穿，就像羊毛不要老是在一只羊身上薅。

跑步是一个高度机械重复的运动，一般受伤都是疲劳损伤，如果每次都穿同一双跑鞋，每次的跑步姿势就是完全一样的，这样相当于每次磨损的都是同一个部位。

特别对于跑姿不太正确的初跑者来说，这也加大了受伤的风险，每双跑鞋的设计不可能完全一样，所以穿不同的跑鞋受力的情况就会有所区别，也就减小了磨损的次数，降低了受伤的风险。

跑鞋的中底是跑鞋中最重要的所在，厂商的各种高缓震科技都集中在这里，中底都有一个使用寿命和恢复期，中底的缓震材料如果一直踩的话会降低使用寿命，换着穿会给它一个恢复期，也就延长了中底的使用寿命。

· 洗鞋后，晾晒时鞋头朝下鞋底在上避免中底缓震材料浸泡在水中

中底这么重要当然要好好的呵护它，爱惜跑鞋的跑友们在洗鞋后，晾晒的时候要把鞋头朝下鞋底在上，这样水就能顺利往下不会浸泡中底的缓震材料，从而延长跑鞋的使用寿命。

以上就是关于跑鞋我的一些选购重点、推荐整理，希望能够对你有帮助，有关于跑鞋的问题也请在评论区说出来，我们一起讨论。