动作四、卷腹

注意事项：背部抬离地面的时候头部不要过度抬起，发力的时候一侧手去触碰对侧的膝盖。

动作五、静蹲

注意事项：下蹲的时候大腿与地面平行，双手伸直与地面平行。注意膝盖尽量不要超过脚尖，腰背挺直，身体不要过度前倾。

动作六、平板支撑抬腿

注意事项：起始姿势时，后脑勺、背部、臀部和腿部成一条直线。不塌腰，不松腹，臀部收紧。呼气的时候一侧腿伸直抬起，吸气下放。呼气抬起另一条腿。重复动作。

每次练习大约需要20分钟，时间短，效率高，男女通用哦~每天可以练习2次，减脂效果更佳！

这7天，除了要进行运动，还要注意饮食的配合。饮食尽量清淡，少油少盐，拒绝高热量食物。

只有饮食摄入热量低，配合高效的减肥运动，减肥才有更好的效果哦！还在等什么，感觉开始自己的7天减肥计划吧！很大的惊喜等着你哦！

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