不知道您有没有想要养成的习惯，却又觉得坚持不下来？
比如：
- 每天想要坚持运动，却迈不开腿。
- 一直想要整理乱乱的书桌，却无从下手。
- 想要学些新技术，却总是抽不出时间。
今天，我为您介绍一下养成好习惯的7个窍门。
1 坚持的次数比坚持的时间长度重要《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯在微习惯中曾提到，建立习惯的过程中只要坚持下去，无论每次行动的时间长短，对于习惯的养成是至关重要的。
比如：每天坚持锻炼一次，哪怕只有1分钟，每天持续锻炼，只要坚持一定的时间，就可以养成习惯。
养成习惯的具体时间有人说是21天，有人说是30天，有人说是40天。这个具体的时间不同的人可能会有所不同。当我们最开始培养一个习惯时，会觉得比较吃力。但是，当我们持续行动，就会发现越来越省劲，越来越自如，甚至不需要过多思考。此时，习惯就养成了。
大多数习惯刚开始行动时都会觉得有些吃力，或者很痛苦，因此大多数人都不愿意突破已有的舒适圈。如果我们可以设计一个好的触发机制带动我们行动起来，就像用一根杆杠撬动了地球。
例如：我不太喜欢运动。为了让自己动起来，每天我会先把瑜伽垫铺在地上，这并不需要下多大的决心。然后我会躺上去，这也不花费多少力气。当我躺上去后，即使我再不想运动，也会运动一会。当我运动一会后，我就逐渐的运动得越来越多。
人们养成好习惯是要加强触发因子，而人们要消除坏习惯时一定要躲开触发相应行为的因素。
例如：如果你最近要省钱，最好不要去逛街。因为只要你去逛商场或者逛超市，几百块钱一会就花没了。要知道，百货商场和超市的布置可是由消费心理学家布置的，我们是很难躲开的。要想戒烟，就要离烟远一点，离那些喜欢分给别人烟的朋友也要远一点。千万不要考验我们的意志力，因为意志力真的很有限。
要想从零开始建立一个全新的习惯是不容易的。我们可以在一个老的习惯后面，连接一个新习惯，这样新习惯就比较容易建立起来。
例如：我以前不太喜欢整理东西，我的书桌总是乱乱的。后来，我发现我的一个好朋友桌子总是很整洁，她每天只要坐到书桌旁就会整理一下她的书桌。于是，我也想建立一个这样的习惯。我每天早晨开始学习工作之前都会去咖啡机打杯咖啡，那可是我的开心时光。于是我把整理这个习惯连接在打咖啡的习惯后面。当我打好咖啡放到桌上后，我就启动整理模式，每天整理2到3分钟，然后再喝咖啡。不久之后，我就建立了整理书桌的好习惯。
