自律才能自由，好习惯成就好的人生。

2019年我看到有人早起跑步，当时我也想跑，但是早上又要送孩子上学，怎么跑呢？又犹豫了一段时间，还是经常看到有人发坚持跑步的打卡。这次，我不再找借口，决定比以前早起一个小时，跑步回来再去送孩子上学。

我是沿着乡村田园路跑的，刚开始心里也会有莫名的恐惧，树林多的地方就跑的很快，宽广的地方跑的慢一点，来回40分钟左右，回家叫孩子起床上学时间刚刚好。就因为这一次的决定跑步一直持续到现在，有人说你天天跑步也不见你瘦，我说跑步强身健体。因为免疫力高，这几年的情况基本没有找上我。

早起1666天

早起的同时，也养成了读书的习惯。因为早上有时天太黑，就在家先读书十分钟，从刚开始的结结巴巴，坚持每天读几分钟已有4年多。这个读几分钟是录音到荔枝电台的，目前已录了一千四百多篇了。

读书录音

在2020年偶然的机会接触到抄写经典，这一抄也是三年多了，基本是每天抄一遍，已抄1200遍 。

2021年8月开始，每天早上7点至8点直播间跟随大漂亮狼叔学习智慧课程，也一直持续到现在。通过这两年多的学习，颠覆了我旧有的认知，让我敢于面对现实，接受现实，并努力去改变自己，越来越自信。

每天打卡签到已900多天

养成的这几个好习惯，让我对忙碌的生活充满了热爱。每做完一件感觉成就满满，若那一天没有做心里总觉得缺少了什么。

《微习惯》这本书是2023年读到的，当时心里特别激动，原来我的这些习惯就是微习惯。

2024年我准备重启自己，把自己养成好习惯的方法分享出来，希望帮助更多的朋友养成好习惯，成就好的人生。

什么是微习惯？

微习惯是简单到不可能失败的自我管理法则。

微习惯是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担。

彻底改变只需八步：

第一步：选择适合自己的微习惯和计划

把你想拥有的习惯列成一张清单，再从中筛选出1-4个，现在特别想培养的习惯。为什么不是更多呢？因为人的精力有限，制定1-4个不会花费很多时间，容易坚持下去。

第二步：搞清楚为什么要养成微习惯

选好习惯后，要问为什么要实现它们？ 不断的问下去，直到找重复为止，因为这时你已经找到了核心的动力。

当时我就问自己，如果跑能早起吗？能坚持吗？既然决定了，不管怎样一定要坚持。

第三步：明确习惯之后要把它当成最重要的事

为什么说要当成最重要的事呢？只有你把它当成最重要的事，在接下来的每一天才会时刻放在心上，无论如何都会抽时间去完成它。

举例：我在漂亮财商知识星球已连续打卡智慧语录900多天，从未间断，已连续两年收到团队颁发的奖杯，就是因为每天起床第一件事打卡签到，这一小小的动作。

第四步：适当的奖励自己提升成就感

不免有时候也有想找借口偷懒的时候，这时可以让自己偶尔偷懒，但是要下决心，第二天一定要继续不能间断。

举例：遇到下雨的时候，我也会让自己多睡会，但天晴了，继续早起跑步。

第五步：记录完成情况

可以在晚上记录今天的完成情况，若没有完成，把上床时间做为截止时间。 记录就是把它提升到了更重要的位置上。可以用本子记，也可以用AAP记，都是很方便的。

我现在没有记，是每天睡前回顾自己的几个重要任务，没完成赶紧完成。

第六步：从小目标开始，超额完成

万事开头难，当从小目标，一步步开始，习惯就会慢慢的养成，循序渐进还会超额完成，一上来就订大大的目标，做着就会失去动力不想做了。

第七步：按计划安排，不要有高期待

每天对照计划清单完成，太忙时抽一分钟时间完成一个小目标。不要想着其它几个没做呢？那怕只完成一个也是成功。

举例：过年期间在老家，我没有写字，但是我可以运动，听早课，也算完成了目标。

第八步：好习惯养成是什么样

做的时候没有抵触情绪，自然而然的去做，不做反而有种不舒服的感觉。就像每天早上起床刷牙，洗脸一样，自然而然不经思考的去做。

当我早起跑步，读书，学习，写字时，中间也有亲戚朋友发来疑问？你做这些挣钱吗？我只能回答就是个人爱好，不挣钱， 听到这个回答他们看上去很失望，但这背后的好处只有我自己最清楚。

因为，我知道我想要的是什么？我想改变我自己，我想通过自己的行动去影响更多人，让更多的人能觉醒。

虽然是没有挣钱，当有的朋友说经常听我录的书，说我是朋友圈最自律的时，那一份成就感用金钱是无法衡量的，因为我用行动影响了他人，正是我想要的结果。

没有不想挣钱的，但是除了挣钱以外，还应找到属于自己的那一分热爱。

当你想改变，首先得有念头，有了念头才能产生想法，产生想法就去行动。在行动的过程中不断的迭代，找到终极目标。围绕终极目标每天践行，结果一定不会差。

我是周姐在成长，和你一起终身成长。