下肢肌耐力测试通常采取徒手深蹲进行评估，该动作不仅可以评估下肢肌耐力，还可以间接反映髋膝踝的灵活性，是很好的锻炼下肢的动作。

动作要求：双腿分开略比肩宽，脚尖略微向外，身体保持挺拔姿态，重心在足底正中央偏脚跟的位置；下蹲至水平面成90°，膝关节对准脚尖方向（根据骨骼长度的不同比例，对膝关节是否超过脚尖问题不做要求）保持重心稳定，起身自然站立。

工具：计时器。

深蹲

一分钟俯卧撑测试对照表

根据动作标准在规定时间所做次数，对照表格进行评估。