3.低位落步

接球后后脚往禁区大跨步，转身进入油漆区，注意动作是连贯进行的，尽量不要出现停顿调整，充分模拟实战，落位接球后果断攻击篮筐。

4.正面转身爆发力跳跃

接球后运用轴心脚转成正面，随后用双脚往上蹬，模拟在篮底上跟防守人对抗后的出手，但注意双手是始终持球的，增加训练起跳的难度。

5.反面转身爆发力跳跃

尽全力起跳，争取触碰到篮筐或是篮网，实在不行，也要保证自己是尽最大力起跳练习。高强度的训练才能收获成效，并且培养比赛的对抗感觉。

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