篮球禁区试炼，内线技巧教学，内线禁区球员应具备的基本动作。这一篇文章，将为大家介绍内线球员该具备的基本动作。

一、要位

不管你的持球单打能力再好，你还是得先接到球，所以要球的位置很重要。当你想要做个低位单打时，若你要的位置太低，低位转身(dropstep)很容易被防守者踩死，就不会有好的出手角度；若你在油漆区内要球，也很容易造成三秒违例。所以，在低位要找到一个好位置可以安全的接到传球，你得先经过一番激烈的对抗：把你的双脚打开、重心放低、背部打直、屁股向外顶清开一点空间。如果防守者企图从某一边干扰你的接球空间，你必须使用同边的手臂与手肘顶着他，然后把另外一只手延伸出去，让传球者可以把球传到那里。当球传过来时，主动的迎向前接球，而不是站在原地等球跑到你的手上。

当你接球时，试着利用双脚垫步(jumpstop)接球，这样就没有轴心脚的问题，你可以选任何一脚作为你的轴心脚，以方便你往底线或罚球线的方向进攻。记得要利用你的上半身作假动作，但切记要避免走步。如果你采用先后落地的脚步，这样就自然产生了轴心脚，而你的进攻选择也就受到了限制。而当你接到球后，把球拿在额头左右的高度，同时微微的把手肘向外护球。不要真的把手肘挥出去，这容易引来一个进攻犯规的吹判，这么做的目的只是要把与防守者的空间取出来而已。

二、取得空档

打禁区就像在打仗一样，你不仅需要有良好的对抗能力、敏捷度和不屈不挠的意志，也需要有很细腻的领悟力和脚步，绝对不是把身材壮硕或有身高的人丢到那个位置上就能打得好。接下来介绍你一些取得空档的方法。

(一)面对人盯人防守

1、离开低位，往外围移动个几步，然后迅速的回到低位要球。

2、防守者站前防守时，利用脚步由后向前跨过防守者的脚，将防守者挡在身后(step-around)，抢回要球的位置。如果防守者仍然积极的移动要站前防守，试着往外围移动或移动到高位elbow的地方，等待一两秒后，高举你的手迅速用往篮框做开后门空切(back-doorcut)。

3、面对防守者，往防守者的外侧走个几步，然后以你的内侧脚为轴心，贴着防守者迅速做向后转身(reversepivot)，再做要球的动作，转身后记得前面提到的要球标准动作。

4、利用掩护变化(screenaway)替另一个禁区球员做无球掩护，记得单挡完后的转身与跟进动作(可参考Tactics(1))。

5、假装做个screenaway，再迅速做个V-cut，再到低位重新要球。

6、从低位往高位移动做个flashcut后要球。

7、当球在两翼，而防守者完全站前防守时，利用向后转身(reversepivot)，将防守者挡在身后。当侧翼球员把球传回弧顶时，高举双手往篮下走准备接球。

8、当球在弧顶，如果你在高位附近，然后防守者对你使用站前防守时，你可以将防守者挡在身后，向持球者要一个高吊球(lobpass)。或是利用向后转身，将防守者挡在外侧，指示弧顶的队友把球传到角落(corner)，接着你只要往内空手切就可以轻易的接到传球，上篮得分。

(二)面对区域防守

1、寻找区域防守队型的空隙(gaps)。面对2-3区域防守时，移动到高低位防守球员中的空隙，大约是底线到罚球线间三分之二的距离，接近elbow的地方。而在面对1-2-2区域防守时，则寻找低位防守者间的空隙。

2、移动到比低位防守更低的位置(沿着底线)，防守者常常会漏掉你。

3、善用corner到低位间的区域(shortcorner)。特别是在面对2-3区域防守时，要在低位做背框并不容易，因此试着拉到shortcorner，把空间拉开。

4、别当防守队型正在轮转时，你也正在空切。抓紧时机，在防守轮转前一拍，或是防守轮转后一拍做空切。

5、在防守轮转前一拍时，挡住中央的防守者，然后迅速到低位要位。

三、低位动作