拐杖是下肢运动损伤最常用的助行工具，对于单侧腿或膝、踝关节的损伤，在避免负重或部分负重的康复阶段中，行走的过程都需要借助拐杖。

拐杖可大体分为肘拐和腋拐两种，两者适用范围有所不同。肘拐造型美观，拄起来更“时尚”，但肘拐支撑点在双手臂，对身体重心控制的辅助作用弱，所以仅适用于双上肢和健侧腿的力量都很好的青壮年。而腋拐的支撑点在腋窝，可以更好的控制身体重心，对双上肢及健侧腿力量比较弱的或者是术后体质虚弱的患者，用腋拐更安全，这也是为什么我们在病房看到的都是腋拐。

再有一点提醒，无论何种情况，轮椅都不是首选工具，久坐轮椅会对健侧肢体和腰腹等核心肌肉的力量是一种消磨，甚至对我们在康复期的精神和意志都是一种负能量。

行走：

1. 双拐平行放在身体前方，受伤腿悬空不要沾地，

2. 双手握紧拐杖把手，双臂伸直将身体撑起，不要依靠腋窝把身体架在拐杖上，以免造成神经损伤，

3. 身体重心前移，在重心越过拐杖连线的平面后，将健侧腿（支撑腿）向前摆动落在拐杖连线前方，

4. 再将双拐平行放在身体前方，重复以上动作。

站起：

1. 双拐并到一起，立在受伤腿旁，

2. 一只手抓住拐杖把手，另一只手按住沙发扶手或床面，

3. 双手用力将身体撑起，依靠健侧腿完成站立，

4. 一支拐交于健侧手，将双拐平行放置于身体前方，准备行走。

坐下：

1. 双拐并到一起，立在受伤腿旁，

2. 一只手抓住拐杖把手，另一只手按住沙发扶手或床面，

3. 健侧腿用力，重心下移，同时保持受伤腿不要沾地。

上台阶：

1. 身体靠近台阶，

2. 双臂用力撑起，健侧腿迈到上一级台阶上，

3. 健侧腿用力伸直，身体稍前倾，同时将受伤腿和双拐带到同一级台阶上，

4. 双臂再次用力，健侧腿重复以上动作迈向上一级台阶。

下台阶：

1. 下台阶是相反，

2. 先把双拐平行放在下一级台阶上，患侧腿前移，

3. 双臂用力撑起，健侧腿屈曲移到下一级台阶，支撑站立，

4. 再将双拐下移一级台阶，重复以上动作。

利用楼梯扶手：

1. 可以把双拐并到一起放到扶手另一侧，

2. 借助楼梯扶手和拐杖双手支撑完成下台阶，

3. 上下台阶需要记住的原则：“上楼迈好腿，下楼迈伤腿”。

穿过门道：

1. 确认门可以开的足够大，以便能让自己正常通过，

2. 通过时，用一侧拐杖腿顶住门板下缘，防止门自动关合。

请在医生或康复师指导下进行