嗨，大家好各位亲们，我是爱做美食的美食达人，风雨彩虹。已经有一段时间了，我们家都开启了粗粮的模式，孩子始终在减肥，偶尔做点好吃的补一补。大多数都是做粗粮，比如说全麦面、玉米面、玉米碴，小米已经成了家里常备的主食。

不过做法都不一样，今天风雨彩虹和大家分享一个不一样的粗粮做法。也算是粗粮细做，但是有菜也有饭一锅出。这种做法非常的简单，非常适合减肥的人，也适合上班族。

几分钟就能搞定，上班族可以拿它当早餐，也可以当正餐。配上一杯牛奶或者是米粥，非常的完美。就是不会做饭的小白一看一学都会。减肥的人士，尤其是爱美的女士，经常吃这样的蔬菜的食物既减肥，口感又好。下面我们就开始制作吧。

制作材料：

红薯叶250克（或者其它青菜叶）、玉米面50克、全麦面100克、胡椒粉1.5克、盐3克。

操作步骤：

1、首先我们要选择新鲜的红薯叶，把红薯叶清洗干净，沥干水分，然后打一下水焯。水烧开放一点盐，放几滴油。这样是为了使焯出的蔬菜，颜色不变，而且更加翠绿翠绿水开先下入红薯叶的根部，因为红薯叶比较嫩。它和根部位一起下容易焯过了。十几秒以后下入红薯叶，焯水二三十秒就可以。